立夏後要記住：“忌3食、多吃1味、做好3事”，順應節氣平安過夏

立夏過後，象徵着夏天開始了。立夏是夏季的第一個節氣，這時候雖然陽氣開始升發，天氣慢慢變熱，人體的新陳代謝速度加快，而心腦血管的血液供給不足，這個時候的人們，會經常感到煩躁不安，懶散疲憊。

所以，進入夏天后，應該要多注意養生方法，這樣才能夠幫助順利度過這難熬的夏季。

立夏後，要記住：“忌三食、吃一味、做三事”，順應節氣平安過夏！

忌三食：

一忌：過量吃生冷寒涼性的食物

一到天熱的時候，很多人就喜歡吃一些生冷、寒涼性的食物，比如冰凍飲料、雪糕、冰淇淋、涼拌菜等，這類食物確實能夠解暑降温，但是吃多了容易損脾胃，不利於身體健康。

二忌：水果當正餐吃

很多人一到了夏天，就有些吃不下飯，總覺得吃什麼都沒味口，而夏季水果品種多，而且水果含有大量的維生素和水分，所以很多人一到夏天就喜歡吃水果，甚至將水果當成正餐來吃。這樣會導致營養攝入不均衡，出現營養不良的情況。

三忌：吃剩菜剩飯

節儉是一種美德。但是過分節儉並不是一件好事，比如在夏天經常吃剩飯剩菜就不值得被稱讚。因為夏天温度高，細菌容易滋生，還容易產生致癌物——亞硝酸鹽和亞硝胺，如果這兩種物質攝入太多，對身體的損害非常大。

多吃一味就是苦味：這主要是因為夏天天氣炎熱，人們容易出現心氣旺盛，而苦味入心，適當多吃一些苦味食物，可以清心活血，幫助降心火。

比如苦瓜、蒲公英、蓮子心等食物可以適當多吃一些。

做好三事：

1、晚睡早起，堅持午睡

到了夏天以後，陰氣較弱，陽氣開始旺盛，所以比春天稍微睡晚一點能夠順應陰氣不足，而早上早點起牀就能順應充盈的陽氣。

正因為晚睡早起，所以睡眠時間可能要少了一些，再加上夏天温度高，人們出汗量會增加，血管會有所擴張，尤其在吃完午飯後，人體消化道供血量增多，大腦供血量減少，所以，在午飯後人們容易產生睏意，所以，在夏天睡午覺是比較重要的事。

不過，睡午覺的時間不要太長了，每天堅持午睡半個小時到一個小時是比較合適的。

2、堅持適量的運動

雖然夏天天氣比較熱，人們都不願意多動彈，但是每天堅持適量的運動，有利於改善血液循環，身體中的一些垃圾毒素會隨着汗液排出體外，有益身體健康。

只是在夏天的運動方式不可太激烈，因為出汗太多會損耗身體陽氣，不利於身體的健康。而且記住在運動過後，要記得補充温開水，不能猛喝，要小口多次慢飲。

夏天適合人們做的運動方式有慢跑、快走、散步、打太極拳、練瑜伽等。

3、保持一個好的心情

進入夏天后，隨着温度的升高，人們容易出現煩躁不安，容易發脾氣的情況，這主要是因為高温讓人緊張，心火過旺。

但是夏天發脾氣，動怒，容易引起心肌缺血，血壓升高，甚至時常有人猝死。

所以，在夏天，人們應該要戒怒戒躁，每天保持一個好的心情，多做一些安靜養心的事，比如種花、釣魚、畫畫、聽歌、寫字、下棋等，有助於預防心腦血管疾病的發生。

注：圖片來自網絡