寶媽你好，我是西瓜視頻和今日頭條做母乳餵養和育兒分享的黃老師，看到你的問題，我來分享一點建議。
7個月的寶寶還是以奶為主，每天兩次左右輔食，方便及時的輔食還蠻多的，比如：
第一、首先最常見的是米粉，米粉是最方便的了，衝調好就可以，米粉中含有寶寶所需的鐵和一些營養素，7個月的寶寶還是可以吃米粉，慢慢過渡到半固體食物；
第二、各種水果泥，常見的牛油果泥，香蕉泥，蘋果泥，還可以將兩種水果混合一起吃，牛油果是寶寶輔食非常棒的水果單品，含有優質脂肪，有利於寶寶腦部發育，還能促進寶寶胃腸道蠕動，幫助排便；
第三、煮飯的時候還可以順便蒸一些蔬菜或粗糧，給寶寶做蔬菜粗糧泥，比如土豆、南瓜、山藥、紅薯、胡蘿蔔、西藍花、萵筍等，也可以將蒸好的食物和米粉混合，豐富輔食的色澤和口感，説不定寶寶會更愛吃；
第四、可以製作或購買一些寶寶吃的豬肝粉、肉鬆、寶寶油（比如核桃油、牛油果油等），在寶寶吃米粉或者粥的時候加一點在裏面，增加食物的香味，也能給寶寶補充身體所需營養；
第五、還可以給寶寶做好一些肉泥、魚泥、蝦泥等，分格裝好凍在冰箱裏，吃的時候提前拿出來解凍，但也不要囤太多，還可以給寶寶一些磨牙棒、寶寶小零食給寶寶練習抓握能力和咀嚼能力。
泥狀食物只是暫時的過渡，8個月左右就可以嘗試一些軟粥、軟面、鬆軟的肉丸等，比如：山藥肉餅、水果松餅、蔬菜雜糧粥、蔬菜瘦肉粥等，質地由稀到稠，由軟到硬，輔食品種也更加多元化。
希望我的回答能對你有所幫助，歡迎關注我，育兒育己，一起成長。