六十歲後每天睡多久比較好？有一個黃金範圍，看你睡對了嗎

生活中的每一個階段都有不同的睡眠時間，比如剛出生的嬰兒，整天都要睡覺，每天睡20個小時，隨着孩子身體的發育，睡眠時間會慢慢減少，到進入青春期，每天睡9-10個小時比較好。而且對大多數成年人來説，睡眠時間應該在8小時左右，如果人體長期睡眠不足，身體的心理狀況就會受到影響，整個人都很容易沒精打采，許多人都會感到疑惑，60歲以上的人每天睡多長時間比較好？或許可以一起來了解一下。

60歲以後每天睡多長時間比較好？老年人晚上常常失眠怎麼辦？

事實上，對60歲以上的人來説，此時身體的各種機能都下降了，睡眠質量肯定不如年輕時好，不必讓自己一定要睡滿8小時，每天的睡眠時間保持6-7小時即可，當然，主要還是以身體感覺舒適為宜。假如你發現自己睡了6個小時，起牀後就一直打哈欠，此時説明身體還沒有睡夠，還是要適當延長睡眠時間。

另外，對於年老的人來説，最好遵循自然的作息規律，晚上10點睡覺，早上6點起牀更好。早晨起牀後，可根據個人愛好，適當做些晨練運動，但對血壓較高者，不應做劇烈運動，大家平時要多加註意。有些朋友發現自己家裏有老人，就常常失眠，這該怎麼辦呢？

60歲以後每天睡多長時間比較好？老年人晚上常常失眠怎麼辦？

眾所周知，中老年人的大腦是脆弱的，失眠對大腦的傷害很大，萃楓苷能改善這個問題，萃楓苷能幫助中老年人延緩腦衰老，萃楓苷是唯一能促進大腦受損神經組織修復與再生的特效物質，是腦神經系統生長髮育所必需的營養源，補充它能防止中老年人羣腦部萎縮，改善失眠多夢等問題，還能幫助因年老而受損的腦細胞進行快速修復，因此中老年人羣一定要及時補充，讓大腦得到很好的休息。

也有老人，晚上常常需要起牀去廁所排尿，此時要反省，睡前喝水喝得太多，夜間如果人體大量飲水，膀胱內容易積水，一旦超過了膀胱能承受的限度，人體就會被尿液憋醒，影響睡眠質量。

所以大家平時要注意，叮囑家裏的老人，晚上睡覺前一小時喝水，不要超過200毫升。晚上上牀之前，最好能去一趟廁所，把膀胱裏的尿排出來。許多老年人在平時，還容易有肩部痠痛的問題，這個時候要注意調整好枕頭的高度，選擇護頸的枕頭，高度在10釐米左右比較好，人平躺下頭和肩部都要齊平，平時使用的牀墊，也不能選擇太軟的，儘量選用偏硬的牀墊，這樣更有利於脊椎的健康。

60歲後，每天睡6-7個小時是很好的選擇，如果發現自己的睡眠質量下降，要注意及時調整枕頭高度，牀墊儘量選擇軟硬適中的，要想保護脊椎健康，可以選擇偏硬的牀墊，晚上睡前不要多喝水，避免晚上起牀過多。