飯後散步有益健康？這3種散步方式不可取，當心養生不成反傷身

進入老年的女性在飯後偏愛廣場舞，而男性則比較喜歡散散步，不過這兩種健身方式都能改善腸胃的消化功能，促進食物的消化吸收，但凡事都有個度，走得太遠太快，不僅起不到鍛鍊的效果，還會使機體過於疲乏，而且還可能誘發腹痛等不適。

哪些人不宜散步？

散步雖好，但也不是人人都適合飯後散步，像有些人患有低血壓、貧血這類疾病，飯後散步會使胃部嚴重缺血，這就會使胃部消化能力減弱，不利於腸胃為機體提供能源物質，從而加重貧血、低血壓等病症。也有部分人患有胃下垂，在進食後，胃部處於飽滿狀態，使胃的重力作用增強，隨着走動可能會加重胃下垂。

飯後哪些散步方式會引起不適？

1、步伐不要太快

散步其實就是緩慢的行走，使肢體各個部位得到舒展鍛鍊，這種活動力度不大，對骨骼肌肉也會有什麼損傷。但如果散步過程中，步伐較快則會使機體的血液快速循環流動，使腸胃供血不足，不利於食物的消化，還可能誘發急性闌尾炎。

2、剛吃過飯就散步

多數人下班比較晚，晚飯過後時間也比較緊張，有些人就為了趕時間，通常是在剛吃過飯後就立刻出門散步，但由於食物剛進入胃部，還沒來得及消化，此時散步會使腸胃部位的供血受到影響，不利於食物的消化與吸收，這就有可能引起腸胃不適甚至是腹部疼痛。因此飯後儘量休息半小時，使胃內的食物得到充分研磨消化後，再出門散步。

3、長時間散步

散步時間長短本身並沒有固定的標準，但是由於每個人的體質存在較大差異，部分人可能走十幾分鍾就會覺得異常疲憊、胃部不適；也有的人走一兩個小時也不會感覺到有什麼不適。因此，散步時長需要根據自身的身體素質來確定，不過由於飯後腸胃功能負擔較重，建議散步時長不要超過半個小時，如果出現腹痛，則及時停下休息，待症狀緩解後，再繼續散步或者直接回家休息。

走路本身是為了健身，切不可為了攀比速度、時長等，而盲目的進行鍛鍊，這不僅達不到健身效果，還會使腸胃功能逐漸退化，不利於機體營養的吸收。飯後百步走，應該在飯後半小時在進行適當的行走，這才是散步養生。

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