長痘痘還能吃海鮮嗎？飲食上堅持做好“3多3少”，對控制痘痘有幫助

痘痘是很常見的一種皮膚問題，經常發生在青少年身上，它的出現會使臉部長有丘疹，斑紅點，給人的外觀帶來影響，特別是愛美的人。在出現痘痘時會格外焦慮煩惱，會採取各種措施去除痘痘。而大部分不知道在飲食上也需要忌口，要了解在長痘期間哪些食物能吃哪些不能吃，避免痘痘加重。

長痘期間哪些食物可以吃？

1、海鮮

有很多人認為海鮮是易過敏食物，所以在長痘期間對這類食物要忌口，但其實長痘痘時不需要忌海鮮，因為海鮮中含有大量的不飽和脂肪酸，這類物質可以幫助補充身體所缺乏的亞麻酸，從而調節不飽和脂肪酸比例，促進痘痘恢復。

2、含硒元素比較高的食物

如全麥麪包、魚等，這些食物都含有硒，硒是一種可以促進身體抗氧化的物質，它可以幫助修復炎症，因為大部分痤瘡發生是因為炎症感染導致，攝取足夠可以幫助消炎。而且硒還能提高血液中維生素E的含量，有研究調查發現一個人身體中的維生素E水平較低，痘痘炎症反應會加重

3、各種水果蔬菜

各種水果蔬菜中所含的維生素礦物質都比較高，補充維生素可以促進細胞代謝，減少皮脂分泌，特別是維生素a。而維生素a可以通過胡蘿蔔西紅柿等黃色水果蔬菜中攝取，另外一些抗氧化作用的水果蔬菜可以促進炎症修復，也可以多吃，如菜心、芥藍、西蘭花等。

長痘痘不能吃哪些食物？

1、糖食

各種甜食對人來講非常有誘惑力，可以愉悦心情，特別是女性，但要知道在長痘期間甜食要儘量避免，因為各種甜食會使身體的新陳代謝下降，導致皮脂分泌過多，代謝出現問題而引發炎症，加重痘痘。

2、辛辣刺激食物

都知道辛辣刺激食物可以提高味蕾給人強大的享受，但對於長痘的人來講也要避免，因為這類食物會刺激皮膚粘膜，還會加重炎症，導致痘痘反覆。

3、高油脂食物

目前各種高脂肪高熱量食物是很多人的喜好，但這些食物經常攝取會導致脂肪堆積，油脂分泌過多，特別是長痘的人會因為毛孔堵塞誘發炎症而加重座瘡。

温馨提示，要知道長痘期間及時採取措施治療，在日常飲食也要注意才能更好控制痘痘，避免反覆。另外在日常要有良好的生活作息，早睡早起，放鬆情緒對痘痘治療也有幫助。

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