孕期需要補鈣嗎？什麼時候開始補？

孕期需要補鈣嗎？什麼時候開始補？

首都醫科大學附屬北京婦產醫院產科郝麗英副主任醫生認為，孕期對鈣的需求量比較大，建議孕婦補鈣，一般從孕中期開始，也就是13-16周，可以開始酌情補鈣。

臨牀推薦每天鈣的補充量是指元素鈣600mg左右，除了吃鈣劑，也就是鈣片，還要注意平時的飲食要更加合理，需要在膳食中增加鈣元素比較豐富的食物。

中國人的飲食習慣是低鈣飲食，以糧食和蔬菜為主，奶製品和動物蛋白比較少，而鈣恰恰是在奶製品和動物蛋白中相對比較多。

雖然蔬菜和糧食中也有鈣，但均衡的飲食更加重要。普通的膳食滿足不了孕期對鈣的需求，多數人需要補鈣。

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參考文獻

https://www.youlai.cn/video/article/A02F25a8gS.html