很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
長壽這件事不管是在古代，還是在現代一直都是人類努力想達到的願望。
但研究發現，中國男性平均年齡只有76.1歲，而瑞士是公認的最長壽的國家，男性平均年齡81.3歲。
我們來看看，壽命長的男性，都有哪些共性呢？
1、喜歡運動，關節靈活
俗話説：“飯後百步走，活到九十九。”
運動對人的長壽有一定的促進作用，養成每天跑步的習慣對人體的健康有很大的益處。
而關節僵硬的人，就會影響體內的經絡堵塞，讓身體免疫力降低，容易生病。
而生病會縮短壽命，不利於長壽，所以男性不管工作有多忙，都要抽出時間運動。
2、愛看美女
科學家們都説，男人看美女，能起到放鬆精神的作用，好比欣賞一幅美麗的山水畫，讓人心情愉悦，非常有益身心健康，
還有研究人員發現，這類男性的脈搏跳動較慢，血壓相對低，患心臟病的幾率要少，因此也能延長壽命。
3、肚子上肉少
研究發現，長壽的男人體重都是長期保持在健康水準，而且沒有大肚子。
男人到了中年之後，最常見的就是大肚子，而且有些人哪裏都不胖就是肚子上的肉多，很多人不把肚子上的肉放在心上，但是肚子上肉多的人更容易得高血壓、糖尿病和心腦血管疾病等。
這些疾病都是會危害生命安全，並且會跟隨你一輩子不利於男人達到長壽的目的。
4、睡眠質量好
想要擁有健康的身體，所以先要有一個良好的生活習慣和作息規律。
如果是經常熬夜或者是一下不好的作息規律會打亂人體的生物鐘，這樣身體在打，抵抗力和免疫力就會大大下降，使人更容易患各種各樣的疾病。
5、腳底顏色紅潤
中醫認為腳不健康，身體就會容易生病，縮短壽命。而長壽的男人，腳底的顏色是紅潤的，腳指甲是粉紅色，腳容易焐熱。
而短壽的男人腳底看不到紅色，腳指甲是白色的或者是黃色，特別是在冬天腳冰涼不容易焐熱，就要考慮檢查一下是不是身體出現問題了，早點治好才能延長壽命。
6、排便正常
天天能夠正常的排泄體內廢物其實很重要，便秘對身體很不利，隨時都可能成為高血壓、腦梗的“引爆器”，內分泌嚴重失調的人身體是不會好的。
如果你不會出現這個情況，那恭喜你，又中了一條。
四件事經常做，會慢慢“偷走”男人的健康！
1、煙癮和酒癮大
有煙有酒是男人引以為豪的行為，但經過研究發現，吸煙增加肺癌的幾率，損害血管，加速動脈硬化和血栓，喝酒傷肝，增加肝硬化和肝癌的進程，升高血壓不利於血脂健康增加心腦血管疾病的風險。
2、有病硬扛
男人一般都會表現成硬漢，有一些小病忍一忍就過去了，經過研究發現，大部分男人在有病時都會自行買藥解決，有1/3的男人不會理會這些小毛病，小毛病不注意就會演變成嚴重的疾病爆發。
3、慾望太強
男性的動力，很多時候是慾望主導。
不懂得滿足的人，是毫無幸福感可言的，你總是感覺不到幸福。
無論是在事業上，還是在家庭和愛情上，男人都要剋制住自己的慾望。
4、暴飲暴食的男人
很多男人在生活當中大口吃肉，大碗喝酒，認為這是豪爽的表現，經過研究發現每日三餐狂吃海飲，毫無節制，經常吃撐容易導致疾病發生，男人吃得過飽會造成抑制細胞癌化遺傳因子，活動能力下降，增加患癌幾率。
男人想要健康長壽，牢記“五個一點”你會越來越健康！
蔬菜補一點
堅持每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。
蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
茶飲多一點
俗話講，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 。茶葉含有與人體健康密切相關的成份。
男人平時可以用白古丁桑葉茶泡水飲用。
白古丁，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
將桑葉和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
微笑伴一點
《黃帝內經素問》中記載，喜，則氣和志達，榮衞通利。
意思是説，笑，不僅能給生活增添樂趣，還有醫療的效果。
研究發現，經常開懷大笑，能提高內啡肽水平，強化免疫系統，增加血管中的氧氣含量，也是最自然，最沒有副作用的止痛劑。
腳尖抬一點
踮腳尖，是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。
男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。在平日裏，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。
陽氣升一點
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
從補陽和養陽的角度説，曬太陽，最合適的位置是後背的督脈，因為，督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
所以，曬後背，讓督脈有比較高的温度，對養護陽氣都是有幫助的。
曬後背，可以選擇，上午9點至10點，這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到温暖柔和。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！