各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
葡萄乾是在日光下曬乾或是在陰影下晾乾的葡萄的果實。是一種很常見的食物。雖然外型很小，不起眼，但是葡萄乾對人體健康具有很大的好處。生活中相信很多人都喜歡食用葡萄乾，美容養顏、改善體質。
豇豆含有豐富的維生素，膳食纖維和鉀元素，吃豇豆可以補充這些營養元素，可以促進腸胃蠕動，調理腸胃，促進排毒排便，可以促進減肥，刮油消脂。而且豇豆所含的微量元素，容易被人體吸收利用，能提供每天所需能量。豇豆具有抗氧化作用，延緩衰老，滋潤肌膚，減少皺紋，可以美容養顏。
鳳梨中含有很多的營養物質元素，而且鳳梨中含有的維生素C是各類維生素含量最高的一種，對於增強體質，護膚美容等有比較好的作用效果。還含有很多種維生素，因此可以滋潤肌膚，美容養顏。夏季常吃的話，還有清熱解暑利小便的作用。還可以淡化面部色斑，讓肌膚變得更水嫩細膩。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！