每天晚上堅持吃三種食物，營養豐富，增強體質，好處多多！

大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

經常吃人心果能夠幫助人們美容養顏，這是因為它含有的營養元素比較豐富，除了維生素C和維生素B 之外，胡蘿蔔素的成分也不少，這些都是人體必須的營養元素，平時多吃一點人心果，會讓皮膚得到滋養，幫助人們美白潤膚，最終達到排毒養顏的目的。人心果中含有的多種維生素，不但能夠軟化血管，還能排毒護肝，潤腸通便，增強免疫力。

説起青椒大家都應該不陌生，它是很多菜裏面的配菜，往往大家都忽視它，青椒的營養價值其實是很豐富的，它的水分含量很大，熱量很低裏面的維生素A和維生素C很豐富，根據研究表明，它裏面的維生素C含量是西紅柿的三倍，可以和草莓媲美，在蔬菜中遙遙領先。青椒散發出來的獨特清香，可以幫助我們促進食慾，在炎熱的夏天吃一點青椒是極好的。青椒裏面的維生素C含量很高，可以幫助我們人體清除體內的有害的自由基，同時裏面胡蘿蔔素可以降低癌症的產生率，常吃一點青椒對我們身體很有幫助。青椒裏面的辣椒素物質，可以促進我們身體裏面脂肪的新陳代謝，防止在我們身體裏面過久的堆積，經常吃青椒對我們的降脂減肥有一定的幫助。不過需要注意的是，青椒和黃瓜最好不要在一起吃，可能會破壞裏面的營養價值，大家注意。

龍豆在我們的生活中是十分常見的，也是很重要的，因為它含有多種營養元素，對身體的健康是有很多好處的，被人們稱為豆中之王，可以補鈣還可以補氣補血，非常適合夏季食用，它含有的豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道的消化，可以有效地防止便秘，排毒潤腸的效果非常好，毒素排出來，皮膚也會慢慢變好，還有降壓降脂的功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！