五穀雜糧是我們日常生活中飲食必不可少的基石，“五穀為養、五菜為充、以補精益氣”為飲食調養原則，倡導多吃五穀雜糧養生，所含的營養豐富，解決温飽同時還能預防和改善疾病，如多吃膳食纖維還能起到降低血糖的功效。而對於白髮、脱髮、色斑的人來説不妨多吃些黑豆、黑芝麻來調理，堅持一段時間即可發現意想不到的效果。
黑豆：性平、味甘，營養價值很高，富含豐富的蛋白質和脂肪以及碳水化合物。也是一種補腎的五穀雜糧，能夠有效的緩解體虛乏力的症狀。對於女性而言因其含有豐富的維生素，能夠起到美容養顏的功效，長期食用還能 養顏、明目，烏髮，使得皮膚白膩，也能起到健腦益智的功效。
黑芝麻：含有豐富的維生素E，可以起到延緩衰老、強身健體、補腎、潤肺改善皮膚乾燥的症狀。含有的膽黃素、膽鹼、肌糖，能夠防止人體發胖，因此食用也不會發胖。對於節食減肥的人可配合黑芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
飲食中不妨試試黑豆搭配黑芝麻同時食用，可以起到烏髮、潤腸通便、改善皮膚光澤的作用。也可以磨碎作為黑豆芝麻粥或是製作為糕點食用。
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