婦科醫生：氣血不足的女性，牢記一句話，多吃“2菜”，補足氣血

要説什麼是人生永恆的追求，可能非健康長壽莫屬了！可説起來容易做起來難，養生是一個不斷積累的過程，很多人追求長壽卻惡習累累，很多人想要養生卻滿頭霧水！我是《婦科蘇醫師》，每天給大家分享一些養生健康的小知識，願大家安康！

在中醫學中，氣血不足是由於氣虛、血虛所組成的，長期的氣血不足，容易引起女人的早衰。其次，脾胃是氣血的生化之源，氣血不足主要是脾胃出現了受損，可能會有濕氣重、口臭、便秘、氣色暗沉、皮膚髮膩等症狀。因此，氣血對於臟腑的機能運化，具有濡養的作用。中醫認為，女子以氣血為本，氣血的充盈也影響到了月經的生理現象。

謹記一句話：

少吃涼物：

婦科醫生建議，氣血不足的女人，謹記一句話：少吃涼物。這裏的涼物不僅指的是温度低的食物，還特指本質涼，且具有涼血、清熱作用的食物，例如小米、無花果、橙子、鴨血等。這樣的食物，經常攝入可能容易傷到脾胃，出現脾胃虛寒的症狀。則脾胃是人體氣血的生化之源，經常吃不助於對子宮的濡養，可能較容易增加宮寒的幾率，不助於月經的正常排出。經常，婦科醫生建議，氣血不足的人，少吃涼物。

多吃“2菜”：

含鐵元素的菜：

婦科醫生建議，氣血不足的女人，多吃含鐵元素的菜，氣血更足，鐵是人體所需要的物質之一，對於血紅蛋白具有促進的生成的作用。含鐵的食物有蛋黃、雞肉、動物肝臟、牛肉等。氣血不足的女人，經常吃含鐵元素的食物，可以促進人體的新陳代謝，有助於提高人體的血液含量，使氣血更足。

養護脾胃的菜：

養護脾胃的菜，在中醫上，普遍偏温，經常食用可以健脾，助於預防濕氣，例如玉米、糯米、豬肚、牛肚、蠶豆等。氣血不足的女人，經常吃養護脾胃的菜，能夠提升人體內的陽氣，推動脾胃的水液代謝，從而利於氣血的生成、循環、濡養，對於子宮的養護具有一定的作用。建議做湯、清炒即可。

婦科醫生建議，氣血不足的女人，謹記一句話：少吃涼物，多吃含鐵物質的菜、養護脾胃的菜，氣血更足。在月經期間，少熬夜，容易影響內分泌的失調，助於脾胃的養護，從而減少氣血的生成。因此，要養成早睡早起的好習慣，能幫助脾陽提升，助於新陳代謝，養護脾胃，氣血更足。