不知從何時起，“代餐”竟然在朋友圈捲起一股熱潮。
原本代餐最初是醫院用來治療肥胖，又或者腸胃有問題，無法進食正常飲食的患者而創設的一種飲食方式。
這些代餐最初都是醫院，又或者正規食品、製藥廠家來調配，但隨着人們對瘦身的需求，各種代餐打着“減脂、低卡、抗餓”的口號，讓很多“不想動但又怕餓”的年輕人掏出自己錢包。
代餐，實則歸類於保健品
很多人將代餐歸結於節食，但實際上代餐其實屬於保健品，而且在我國市場也逐漸佔據一大部分的市場份額。
據2019年華南理工大學與廣東省農村電子商務協會聯合發佈的首份代餐粉行業白皮書，數據顯示：目前我國代餐粉市場額度逐漸上升，同時保持逐年30%以上的增長率。
預估2023年，中國代餐市場規模從目前60億元，逐漸上升到180億元。
明星在小紅書帶貨代餐產品（來源：小紅書截圖）
代餐減肥，其實本來就是節食減肥
目前代餐消費主要目的是減肥瘦身，那吃代餐真的能瘦嗎？
能！畢竟你只吃代餐，每日攝入的熱量低於基礎代謝，自然就會瘦！
但這種靠節食來換取瘦，是否真的就是你想要的呢？
（不少網友都表示：吃代餐瘦了的前提是---管住嘴不吃別的）
很大一部分朋友都有着“越減越肥”的痛苦經歷，其中也不乏因為節食減肥而反彈的。
當人停止節食的狀態後，脂肪在長時間的壓迫下就會如彈簧一般恢復本身的彈性，甚至擴張、加速。
單靠節食換來減肥，不僅會降低人體基礎代謝，而且還會加劇骨質流失、肌肉流失，最終引發易胖體質，若一旦恢復正常飲食就會立馬反彈。
節食減肥招來的“禍害”，有哪些？
殊不知，節食減肥不僅會削弱減肥的效果，還會給身體帶來許多的危害。
第一，導致體內維生素不足
節食減肥會使得體內的維生素不足。
一方面，容易引發腸胃和泌尿系統的感染，甚至可能影響人體的生殖系統；另一方面，容易降低人體的代謝水平，影響皮膚狀態，降低人的抵抗力和免疫力，危害身體健康。
第二，體內缺乏優質蛋白質
我們人體的每一個器官都與蛋白質有關。當蛋白質的攝取不足時，身體的各個器官就會受到相應的影響。
比如體內膠原蛋白的流失，會使得皮膚無光澤、暗沉、衰老；酶與激素得不到充分的生成則會造成人體代謝紊亂，進而則引起體內內分泌的失調，在抗體不足的情況下就容易導致人體抵抗力下降等。
第三，致使骨質疏鬆
過度節食減肥會使得人體內吸收的鈣和脂肪減少，進而就會影響到內分泌的水平，阻礙鈣與骨的結合，進而產生骨質疏鬆的現象。
第四，記憶力減退
脂肪是人腦工作的主要動力源泉，它可以對大腦起到刺激作用，從而提高大腦處理各種信息的能力，加強長期與短期記憶。
而節食減肥則會使體內脂肪的含量不夠，機體缺乏營養，進而則導致腦細胞受到傷害，直接性地影響到人體的記憶力，致使記憶力越來越衰退。
第五，導致女性朋友月經失常
由於節食減肥而導致的體重下降就極易引起月經的失調、週期的紊亂，更嚴重的還會導致月經不來。
節食減肥會使得荷爾蒙的代謝受到影響，從而引起月經失常。
此外，在節食減肥期間，人體的代謝水平也是處於一個低水平狀態，這就更易導致脂肪的加速堆積，造成反彈的現象。
減肥是一個長期的過程，不可急於求成。
若想要企圖通過一些極端的方式在短期內收穫成果，很顯然背後付出的代價，遠遠要比你不減肥的要高得多。
所以，在減肥這條路上，我們既要“仰望星空”，又要“腳踏實地”！
