人類壽命的長短會受到社會環境及當地醫療技術水平的影響，同時也與個人的生活習慣關係密切。
無論男女，當歲數過了45以後，免疫能力及各器官的生理功能都會逐步衰退，這時人體對環境的適應能力和對病毒的抵抗力都會大不如前。
如果45歲後對身體保養不注意或是生活習慣較差的話，就很容易埋下健康隱患，影響壽命的長短。
所以，想長壽就必須加強對身體的保養，來延緩機體的衰老，維持器官活性。特別是45歲以後，若能養成以下4個好習慣，那麼長壽就會變得很簡單了。
1、睡眠充足、拒絕熬夜
睡眠不足和熬夜，是對健康最大的損害行為。長期熬夜會影響身體的自我恢復功能，一旦熬夜，人體的免疫力修復、新陳代謝、排毒等功能都會進入失調狀態；
這會導致人們精神不振、疲勞、內分泌混亂、以及抗病毒能力變差，增大感染疾病的風險。
同時，熬夜還會加快器官的衰老速度。長期熬夜器官得不到足夠的休整時間，這會加重各器官的工作負擔，導致體內器官排泄物增多，提高體內毒素含量，損害臟器健康。
2、合理飲食、戒煙戒酒
俗話説“病是吃出來的”，這就表示飲食和身體健康關係密切。特別是45歲以後，身體代謝能力下降，更要少吃油膩和高熱量的食物，預防高血壓和高血脂的發生。
生活中可適當增加對水果和蔬菜的攝取量，這樣不僅能補充維生素和食物纖維來延緩衰老，還能很好地保護血管，稀釋血液濃度，預防心腦血管疾病。
同時，煙酒也最好不要再碰了，煙草及酒精都會嚴重損害器官健康，危害人體壽命。
3、堅持運動、拒絕肥胖
人到中年體型容易發胖，這時一定要多做運動幫助身體消耗多餘脂肪。
要知道，肥胖是最大的健康隱患，它會誘發各類心腦血管、肝臟以及腎臟疾，所以45歲後須多做運動，保持良好體型，防止肥胖發生。
同時，多做運動還能促進血液循環，提高血液活性，有助於保持器官活性，延緩機體的衰老。
4、心態良好、積極樂觀
有研究表示，情緒和人體的健康有着密切關聯。積極健康的情緒能讓人身心愉悦，氣血流通順暢，生活充滿活力。
反之，長期處於焦慮、憤怒、不安的負面情緒下，會導致氣滯血瘀，各器官功能混亂，使身體免疫力下降更容易感染疾病，甚至會誘發癌症。
所以，45歲後一定要善於調節自我情緒，保持積極樂觀的態度面對生活。最好能培養一個適合自己的健康減壓方式來釋放情緒，比如聽音樂、運動、看書都是很好的選擇。
綜上所述，45歲以後人體機能開始出現衰退，需增強對身體的保養，才能維持健康，減緩衰老的進程，延續更長久的壽命。
同時，也要重視生活與飲食習慣的健康，要養成以上4個好習慣，規律作息、合理飲食、多做運動、保持樂觀。這樣能大大減少感染疾病的風險，讓健康長壽變成簡單