肝臟是人體重要的，代謝類器官，在現代流行病學的統計數據當中，表明很多代謝性疾病都是由於肝臟出現病變引起的；
比方説肝硬化，酒精肝，脂肪肝等等都嚴重地影響着人們正常的工作和生活，同時對於生命健康安全存在巨大的安全隱患。
所以在日常生活當中，大家學會通過食療以及其他方法好好的呵護肝臟，顯得尤為重要，由此一來，肝臟才不容易出故障！
這三種養肝食物，讓人養肝護肝不費勁：
1、韭菜
韭菜是大家在日常生活當中，常吃常見到的食物，而且自古以來，韭菜就享有春菜第一美食的稱號；
那麼對於養肝而言，韭菜當中含有的揮發性精油和硫化物等營養物質，能夠起到疏通肝氣，調養肝臟，增進食慾，促進消化等多重功能；
促進身體內部的微循環，從而能夠很好地將垃圾毒素及時的排除出體外，不會過多的堆積到肝臟當中。由此一來，對於肝功能的健康和正常有着積極的幫助作用。
2、紫甘藍
紫甘藍最多出現在水果沙拉當中，很多減肥的女性朋友都會使用，因為它含有的酵食纖維能夠很好地促進人們腸胃的蠕動，進而增加降脂燃脂的速度，由此達到減肥的目的，
但是對於呵護肝臟方面來説，她也是有很大的幫助的，因為從營養學的角度上來説，紫甘藍大眾含有豐富的硫元素，這一類營養物質在殺菌消炎方面功能非常的強大，對於促進肝臟的排毒解毒，有着很好的推動作用，進而幫助減輕肝臟工作的負擔，對於想呵護肝臟的人來説，不失為一個好的選擇。
3、茼蒿
茼蒿作為一種綠色蔬菜，味道食用起來有點特別，但是對於想要養護肝臟的人來説，是可以經常性地食用一些茼蒿的，因為從中醫的角度出發，認為茼蒿具有肝氣消食，開胃，排毒解毒的作用；
尤其是對於患有肝氣鬱結，肝鬱氣滯食慾不佳，腸胃不適的人，多吃一些茼蒿，都具有一定的幫助治療的功能。
除此之外，平時養肝，還要做好這兩點基本工作：
1、規律作息
平時按時的睡覺，對於養護肝臟具有特別重要的作用，因為從中醫的角度出發，認為人體的肝臟在夜間11點到三點是高效工作的時間，這個時候如果人體處在深度睡眠的狀態；
肝臟能夠更好的進行排毒解毒等工作，不會使得垃圾毒素滯留在肝臟或者身體的器官和組織當中，所以建議大家在日常生活當中到了該睡眠的時間，不要再拿着手機，養成早睡早起的好習慣，也是呵護肝臟的必要條件。
2、積極運動
當代大部分中青年日常工作的時候，基本都是一坐一整天，這樣是相當不利於身體的代謝，循環的。
所以建議大家在日常空閒的時候放下手機，多出户外進行慢跑，騎行，游泳，爬山等各種各樣的體育鍛煉活動，由此不但能夠促進身體血液正常的循環，也能夠加速身體新陳代謝的工作。
由此，對於減少垃圾毒素堆積在肝臟當中，是具有很好的輔助作用，希望大家能夠長期堅持，並使自己能夠養成定期鍛鍊的好習慣！
總而言之，肝臟的健康對於維持人體的代謝等平衡起着非常重要的作用；
因此，建議大家在日常生活當中，要學會從飲食等各個方面好好的呵護肝臟的健康，由此才能夠遠離各種代謝類的疾病和肝癌；
否則一旦患上這類疾病，死亡率是相當高的，希望大家都能夠對自己的身體健康負責，由此才能夠更加健康愉悦的享受生活！