1歲寶寶一日三餐怎麼吃？少喝粥、吃大魚大肉，多添加這3類食物

寶寶一歲多了，如果寶媽們之前的“努力”沒有白費，那麼要恭喜你：終於能從喂夜奶中解脱睡個踏實的好覺，順利安排寶寶的一日三餐了……真是苦盡甘來。

這時候的育兒重心則要放在一日三餐上，對於絕大多數的寶寶，寶媽或許嘗試了多種多樣的日常食物。準備好餐椅的家庭，應讓寶寶和大人一起用餐。

但很多寶媽們反映：不知道1歲多的寶寶一日三餐應該吃什麼？

有的寶媽還會按照大人的思想模式安排寶寶三餐：

“媽，每週給寶寶吃點魚肉、畜肉、禽肉吧，換着樣來肉的營養高；媽，晚上給寶寶做點粥吃，粥好消化娃睡得好……”

根據美國兒科學會、中國營養學會、香港衞生署等權威機構建議寶寶從6月齡後開始添加輔食，隨着寶寶成長到逐漸嘗試新的食物，再到1歲多已經過渡到幼兒膳食。

然而有的寶媽不重視寶寶的一日三餐，基本上是大人吃什麼寶寶也吃什麼，包括重口味的大魚大肉在內。殊不知，長期吃高鹽飲食還有可能影響寶寶的正常發育、增加腸胃和腎臟壓力，甚至寶寶成年後更容易患上高血壓等慢性疾病。

至於粥，雖然1歲多的寶寶不用過多咀嚼，但水含量較多的粥會增大胃部體積，當時很飽過會兒便容易飢餓，嚴重情況下還會拖累寶寶咀嚼食物的能力。

所以，並不建議寶媽們給寶寶亂添加食物，應儘可能保持原味，不添加刺激性的調味品，慢慢嘗試淡口味食物，營養均衡才能促進寶寶機體正常發育，讓他不落後於同齡人。

1、穀物類：1歲多的寶寶每日營養攝入不再依賴母乳，慢慢的母乳成了輔助食物，以穀物類食物為主。這時不建議寶媽們選擇水分較多的白粥，可以添加軟飯、麪條、饅頭，以及帶餡的餛飩、包子、餃子等，每天要保證50~100g穀物的量。

2、奶類：根據我國《7~24月齡嬰幼兒餵養指南》，13~24月齡幼兒的奶量要維持在500ml左右，2歲前喝全脂牛奶。有的家長可能會問脱脂牛奶行不行？

一般我們不提倡5歲以下的兒童喝脱脂牛奶，脱脂牛奶脂肪少於等於5%、脂溶性維生素少、熱量低，口感也沒有全脂牛奶好，並不適合營養要求更高的幼兒和兒童青少年。

3、植物性食物和動物性食物：為了寶寶的生長髮育，在寶寶的一日三餐中可以添加植物性食物，如綠葉蔬菜泥、土豆泥、水果泥等等和動物性食物（肉泥）混合餵養，儘可能食物多樣化，可大大降低寶寶營養不良的概率。

至於具體吃哪種食物，可以讓寶寶指認提高他們用餐的興趣。

對於不愛吃正餐的寶寶，寶媽們不妨採取拿少部分穀物類食物給寶寶當零食吃，慢慢地寶寶就會習慣啦~