一直有這麼一個説法：冬病夏治。其實，這是有一定道理的。夏季是陽氣最盛的季節，通過調理，可以將冬天累積下來的寒氣排出體外。那麼，夏季養生有什麼必備的常識呢？
1、少吃冰涼食物
夏季我們以為食用冰涼食物就可以降温，卻忽略了體內温度更高（有時高達37度），突然喝下冰水，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或吃含水量多的水果。體質屬熱而虛的人，可食用銀耳、蓮子或百合等，祛熱補氣。
2、飲食宜清淡
夏季的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜、瓜果，既可滿足營養所需，又可預防中暑。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲用清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，多吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
3、該睡不睡肝火旺
作息不規律和長期熬夜的人，往往情緒也不會很穩定。因為在晚上11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間。如果這段時間人不睡覺，等於強迫自己的肝繼續工作，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟的主要工作，肝長期無法休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。
4、運動量別太大
儘量從事温和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩，身體內極細微的血管和經絡，才有機會得到足夠養分。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式舒緩負性情緒。
5、養身也修性
養生專家都強調“身心要雙修”，當身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣。從情緒養生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六慾，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
6、住房宜清涼
早晚室外氣温低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣温大大高於室內時，則要將門窗緊閉，拉好窗簾，拒熱於室外。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息更加舒服。
7、遊樂宜清幽
炎夏不可長途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉於江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。