伏天是每年最炎熱的時期，尤其南方的人們要面臨着高熱、高濕的氣候。此時大家酷愛納涼冷飲，躲在空調之下，可是這樣體內容易積累濕氣，影響着身體的健康。所以，除了防暑外，我們要少吃生冷的食物，如冷飲、冰淇淋、冰鎮西瓜，多吃以下這6種食物，更有利於體內濕氣的排出，大家別錯過。
1、冬瓜
冬瓜是夏季的應季蔬菜，自然有它存在的道理。冬瓜具有利尿消腫的功效，經常食用冬瓜可以起到去除濕氣的效果，並且冬瓜的鉀含量高，鈉含量低，有助於人體排出多餘的鈉。不管是熬湯還是清炒味道都十分的鮮美，炎炎夏日濕氣比較重的朋友，可以多喝一些冬瓜排骨湯。
【食材】：冬瓜 適量、排骨 適量、幹海帶 適量、蝦皮 少許、姜 2片、鹽 適量
【做法】：1、海帶用清水泡發開來，切小塊備用，蝦皮用清水浸泡5分鐘後瀝乾；
2、排骨洗淨，跟一鍋冷水和薑片一起煮，煮開2分鐘後，除去血沫撈出備用。
3、排骨放入湯鍋裏，倒入適量的清水，大火煮開後轉小火煮40分鐘；
4、冬瓜洗乾淨，去掉瓜瓤、瓜籽的部分，切塊。待排骨湯煮了40分鐘後，放冬瓜再煮20分鐘；
5、最後根據自己的喜好加入適量的鹽即可。海帶和蝦皮都有鮮味，鹽不用放多。
2、赤小豆
很多人以為赤小豆就是平時我們所説的紅豆，其實兩者是不同的，紅小豆比較圓，赤小豆比較細長，而且赤小豆的祛濕效果要比紅豆好得多，有利水、消腫、健脾胃等作用。赤小豆和紅豆的食用方法差不多，可以煮粥、煮湯、做餡料、做甜品、做糕點等。
3、生薑
俗話説:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”生薑是我們在生活中經常能看見的一種食物，辛辣性温，它能加快血液流動，具有解表散寒、除濕化痰的功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，將其帶皮切下五六片，放入養生壺中煮開，加點紅糖，待幾分鐘後就可飲用了。
4、荷葉
夏天是荷花盛開，荷葉繁茂的季節，而荷葉是價廉物美的良藥，具有化濕醒脾、清心生津、清熱解暑祛濕的功能。取自荷花之新鮮葉片，曬乾用來泡茶喝，氣味清香，能怡心情，解暑除濕。還可以入菜，比如荷葉雞、荷葉飯、荷葉粉蒸肉、荷葉蒸排骨。
5、薏米
薏米是一種具有很好的祛除濕邪效果的穀物，薏仁的主要成分有蛋白質、維生素B1及B2，可以利水消腫、健脾去濕及舒筋，其吃法也多種多樣，最好是用炒薏米泡水或者煮湯喝，其中像紅豆薏米湯、薏米蓮子羹等都是人盡皆知的祛濕佳品。
6、土茯苓
土茯苓是野生灌木科植物的一種，它一般生長在山坡的下面，乍一看，跟樹根無兩樣，其實它可以清熱解毒，利濕通絡。在平時可以直接用來泡水喝，還可以和很多的食材搭配起來煲湯喝，味道非常鮮美甘甜。
【食材】：土茯苓 適量、薏米 適量、赤小豆 適量、豬骨 適量、鹽適量、生薑 2片、
【做法】：1、洗乾淨的赤小豆、薏米浸泡1個小時備用，新鮮土茯苓比較硬，請賣家幫忙刨去外皮，切成塊狀；
2、水下鍋，加入幾滴料酒和一塊薑片，大火煮開2分鐘左右逼出血水，撈出備用；
3、把洗好的所有食材一起放煲裏，放入兩片姜去腥，一次性加足清水；
4、中大火煲滾後，用湯勺將浮沫撇去，然後蓋上鍋蓋，轉中小火繼續煲一個半小時。
5、出鍋前加鹽就可以喝啦，除了土茯苓，其他食材都可以吃。