央廣網哈爾濱8月23日消息（記者馬俊瑋）今日處暑，秋意漸濃。“處，去也，暑氣至此而止矣。”炎熱的夏天將過去，這時氣温下降逐漸明顯，晝夜温差加大，暑、濕、燥、涼、熱五氣混雜。夏季的暑熱尚未退盡，長夏的濕、秋天的燥，陽漸漸地衰減，陰慢慢地上升。
在這樣的時節裏，人們往往對夏秋之交的冷熱變化不適應，一不小心就容易引發呼吸系統、消化系統的疾病，故有“多事之秋”之説。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心負責人、主任醫師客蕊介紹，處暑時節身體要順應五氣變化的規律，養生也尤為重要。
處暑節氣，晝夜温差加大。黑龍江中醫大一院 供圖
起居——早睡早起，春捂秋凍
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時應早卧早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時。早睡可以避免秋天肅殺之氣，以順應陰精之收藏，有助於舒展肺氣，以養秋收之氣。午睡也是處暑時的養生之道，通過午睡可彌補夜晚睡眠不足，緩解秋乏。
民間有“春捂秋凍，不生雜病”之説，其中“秋凍”指秋季氣温稍涼爽，適當添加衣物，不要過早過多地增加衣服。讓身體適應逐漸降低的温度，能促進機體的新陳代謝提高免疫力。
飲食——養陰潤肺，少辛增酸
飲食上，處暑時天氣較乾燥，燥邪易灼傷肺津。此時節宜多食具有養陰潤肺作用的食物。其中最具代表性的是蜂蜜。李時珍《本草綱目》記載蜂蜜：“清熱也，補中也，解毒也，止痛也。”蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悦顏色的功效，因此被譽為“百花之精”。
另外，處暑節氣飲食宜增鹹減辛，以養脾胃。多食鹹味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等。少食辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。多食新鮮果蔬以防秋燥，順應肺臟的清肅之性。如梨、柑橘、石榴儘可享用，它們都有潤肺生津之效。多食銀耳、百合、蓮子、杏仁、蜂蜜、小米、黑芝麻、黑米、豆類及奶類等清潤食品。還可飲用蘿蔔茶，將白蘿蔔切片煮水，用此水沖茶，具有解暑開胃生津之效。
此時節宜多食具有養陰潤肺作用的食物。來源：視覺中國
運動——祛濕除熱，收斂氣機
處暑後期一般進入9月,秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒,所以在精神養生方面，要培養樂觀的情緒、保持神志安定、收斂神氣。
正值金秋時節，也是開展各種運動鍛鍊的好時機，而且可以幫助排解生活和工作中的煩惱。但秋季人體內的陰陽、氣血亦應隨之產生“收”的改變，故運動量不可過大，避免造成大汗淋漓而不利於秋季氣機的收斂。處暑可適當選擇慢跑、爬山、散步、太極拳等運動，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。
養生——防寒保暖，艾灸護臍
處暑之後，天氣就會逐漸變涼，這個時候養生就要慢慢轉向防寒保暖。其中，需要注重肚臍的保暖。護臍很重要，肚臍沒有太多脂肪而充滿神經末梢，寒邪之氣易從臍侵入體內，進入我們的消化道、泌尿生殖系統，容易引起急性胃腸炎、慢性盆腔炎、前列腺炎、膀胱炎等多種疾病。客蕊建議可以嘗試中醫護臍方法，即艾灸神闕穴（神闕穴位於臍窩正中）。
方法：將艾放置在温灸器裏點燃，置於肚臍部位施灸；調整升降的高度以調節火力，以微燙而不痛為宜。艾灸器內部為兩層，取出內層，可將藥餅、蒜、姜等隔於二層之間，名曰：隔物灸。（以上方法請由醫生操作或在醫生指導下進行）
功效：臍通百脈，艾灸神闕穴有調陰陽、補氣血、温脾腎等作用。此法除了可以強身健體、防病延衰、抗氧化、增強機體免疫力，對於女性痛經、宮寒也有很好的效果。
注：艾灸屬於醫療保健行為，若不明確方法請來醫院面診，由醫生進行操作，切勿自行操作以致燙傷。