進入夏季，天氣會越來越炎熱，很多人可能會出現各種不適，尤其對於中老年人羣來説，身體的抵抗力和免疫力本身就比較弱。
如果不注重保養的話，可能就會出現各種疾病，對身體的健康非常不利，所以中老年人夏季養生也是非常關鍵的，那麼在平時該如何做能夠幫你平安過夏天呢？
多吃5物
冬瓜：進入夏天之後，中老年人羣可以適當的多吃點冬瓜，冬瓜是一種非常好的保健蔬菜，它能夠幫助祛暑祛痰，利尿消腫，還能夠幫助緩解便秘，口臭等上火的情況。而且多吃點冬瓜，還能夠有助於控制自身的體重，對身體的健康非常有益。
西紅柿：西紅柿也是一種非常常見的食材，對於中老年人羣來説，可以經常把它端上自己的飯桌。它含有大量的維生素和番茄紅素，不僅能夠幫助延緩衰老，還能夠幫助呵護心臟的健康，所以在炎熱的夏季適當吃點西紅柿，具有很好的養心功效，為健康加分。
蓮子：到了夏季之後，很多人可能會出現心火旺盛，心煩意亂的情況，很可能也會影響到人的睡眠質量，不妨在平時經常用蓮子煲粥喝，它能夠有效的幫助清心火、養心安神，提高人的睡眠質量，所以非常適合在夏季使用，中老年人不妨多吃點。
苦瓜：中老年人羣進入夏天之後，適當吃點苦味食物，對身體的健康也是非常有益的，苦瓜可以説是苦味食物中的代表，它能夠有效的幫助為身體提供足夠的營養成分，而且還能夠有效的幫助降低身體中的血糖值，對身體的健康非常有益。
茼蒿：對於中老年人羣來説，在日常生活中適當吃點茼蒿，對身體的健康也是非常有幫助的，它能夠有效的幫助潤腸通便，改善便秘的苦惱，同時還能夠為身體提供豐富的維生素以及各種礦物質氨基酸等營養成分，增強抵抗力和免疫力。
做好4事
多喝水：進入夏天之後，天氣非常的炎熱，人會流失很多的汗液，這樣就會導致身體中處於缺水的狀態，一定要及時的為身體補充水分，這樣才能夠維持內環境的正常運轉，所以希望中老年人羣在平時要養成多喝水的好習慣，每天至少8杯水，為健康加分。
多笑笑：很多人進入夏季之後天氣非常炎熱，就會變得心煩意亂，稍微一點小事可能就會變得脾氣暴躁，喜愛生氣，但是這樣對身體的健康是非常不利的，尤其對於中老年人羣來説，希望你要保持樂觀開朗的心態，多笑笑，這樣才能夠維持身體內環境的正常運轉，有利於健康和養生。
適當運動：夏天可以説是祛濕的好時節，如果你能夠每天堅持適當的運動，能夠有效的幫助快速排出體內的濕寒之氣，對身體的健康有益。對於中老年人羣來説，可以選擇早上或者傍晚温度並不是太高的時候，外出進行散散步，打打太極或者做一些舒緩的運動，你的身體會非常感激你。
保持好睡眠：進入夏季之後，自己的睡眠時間也依然要保持好，每天至少保證6~8個小時的睡眠，而且一定要抓緊時間改掉熬夜的壞習慣，如果長期熬夜對身體的傷害是不可逆的，尤其對於中老年人羣來説，保持好睡眠也是保證健康的重要方式之一。
所以對於中老年人羣來説，如果你能夠牢記做好以上這些事的話，對身體的健康是非常有益的，能夠讓你平安過夏天。
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