肝，將軍之官。
養肝，就是養命。
肝不好，未老先倒。
可見，肝對於健康的重要。
肝，參與代謝、消化、解毒。
肝臟，更是有着“人體大型化工廠”之稱。
大約每3分鐘，肝臟就會過濾全身的血液一次。
然而，如此強大的肝臟，卻是一個“啞巴”，沒有痛覺神經。
這樣導致了，肝臟健康出現問題時，往往不痛不癢，難以察覺。
因此，生活中，需要格外注意養護肝臟，減少傷肝的行為，尤為重要。
肝有“六怕”，最好一個別佔，初秋養肝，揉一處，飲二水，做三事
一怕“酒”
很多人，都聽過“小酌怡情，豪飲傷身”。
實際上，只要是喝酒，不論多少，對於肝臟都有損害。
因為，進入人體的肝臟，約九成是需要通過肝臟來代謝分解的。
而不論是酒精，還是其代謝產物，對肝臟都有毒害，會破壞肝功能。
長期大量喝酒，容易誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌的發生。
二怕“怒”
肝，主情志，主疏泄。
人的“七情六慾”中，怒，最傷肝。
小怒，使人氣血不和，經絡阻塞，臟腑功能失調而致病。
大怒會導致肝的功能失常，出現氣血逆亂，甚至會危及生命。
三怕“黴”
食物發生黴變，對於肝臟損害巨大。
過期變質、發黴的食物，易受到黃麴黴毒素的污染。
而黃麴黴毒素，對於肝臟的破壞，尤為嚴重，甚至誘發癌變。
四怕“油”
肝臟，參與人體內的脂類代謝。
一旦吃得過於油膩，會加重肝臟負擔，甚至誘發脂肪肝。
久而久之，容易惡化成肝硬化、肝癌，嚴重危害生命健康。
五怕“熬”
熬夜一時爽，肝臟受不了。
睡眠，是是肝臟自我解毒與修復的時間。
熬夜晚睡，到時睡眠不足，不但會消耗大量肝血，更會加重肝負擔。
久而久之，肝臟無法自我修復，會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力。
六怕“藥”
濫用藥物，最傷肝腎，會誘發肝臟病變。
生活中，很多人出現一點小病小痛，習慣自行買藥解決。
然而，這樣濫用藥物，易引起急性肝損害，對於肝臟和身體損害巨大。
下面這12種跡象，是肝臟發出的“警告”，別忽視
1、無端感到疲倦，煩躁，焦慮憂鬱。
2、 眼睛乾澀、視物模糊，甚至目赤紅腫。
3、頭髮愛出油，面部油亮，易起痘，出現色斑。
4、消化不良，腰部贅肉增加。
5、 睡覺流口水，打呼嚕，口乾苦，身體有異味。
6、臉色晦暗發黑無光澤，甚至出現粉刺、痤瘡。
7、情緒不穩定，脾氣特別大，動不動就愛生氣發火。
8、牙齦容易出血，傷口容易化膿，皮膚出血點較多。
9、夜裏睡眠不好，失眠多夢，尤其是凌晨1-3點容易自然醒。
10、前胸後背有紅痣，指甲有明顯豎條紋。
11、手掌大小魚際發紅，出現“肝臟”。
12、身體皮膚髮黃，甚至眼白髮黃。
初秋養肝，揉一處，飲二水，做三事
揉一處
初秋時節，天氣依然炎熱，而氣候變得乾燥。
此時，稍微不注意，便會出現“上火”的情況，尤其是肝火。
為了避免肝火“燒起來”，可以經常按揉太沖，可幫助肝臟降火。
太沖穴，是肝經的原穴，經常按揉，疏肝泄火。
取正坐或仰卧位，足背側，在第一、二足趾蹠骨連接部位的凹陷處。
按揉時力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。
每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後，喝適量的水有助於加速體內的代謝。
飲二水
1、白古丁山刺玫茶水
初秋時節，多喝茶水，可補充水分，對抗秋燥。
並且，多喝茶水，還可促進新陳代謝，加速排毒，減少肝臟負擔。
可以用一些護肝排毒的小植物，泡水代茶飲，護肝的同時，對健康有益。
白古丁，搭配山刺玫花，一起泡水，促進肝臟排毒的同時，還可疏肝解鬱。
白古丁，隨處可見，是“藥食兩用”的小植物，用來泡水是不錯的選擇。
中醫認為，白古丁，入肝經，擅長排肝毒，可對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
山刺玫花是一種野生的小玫瑰，其藥用價值高，是“藥食同源”的小植物，用其泡水，疏肝理氣，解鬱散結，改善肝胃氣痛，舒發體內鬱氣，有益肝臟健康。
經常用這二者搭配在一起泡水，對於肝臟排毒，疏肝解鬱，改善心情，保護肝臟，都十分有益。
2、枸杞紅棗湯水
初秋，用枸杞，搭配紅棗，一起煮湯，也有益肝臟健康。
枸杞，清肝明目，還可提升肝臟對毒素的耐受性。
紅棗，性温味甘，含有的果糖、酸性多糖參與保護肝臟的工作中。
並且，紅棗中富含人體能量代謝所需的物質，可以擴張血管，緩解肝臟代謝壓力。二者一起煮湯，對於肝臟健康，大有益處。
做三事
1、晨起喝水，淨二便
清晨，要及時淨二便，不要憋尿、憋便。
一旦憋着不起牀，會加重肝腎負擔，導致肝臟中毒。
起牀後，喝一杯水温，可補充水分，又可促進排毒，十分有益。
所以，清晨要及時排便，不可隱忍，喝杯水，再排便，排毒效果更佳。
2、飯後靜坐，多閉目
吃過飯後，最好是靜坐一會，
飯後10-30分鐘內，保持靜坐。
並且，堅持閉目養神，有益肝臟健康。
飯後行走、運動，會導致血液流向手足，進而流入肝臟的減少。
如此一來，供血量不足，會影響肝臟的功能，甚至損害肝臟機能。
閉目養神，能養陰去燥，飯後閉目20分鐘，可護肝消食。
因此，養成飯後靜坐閉目的習慣，對於肝臟健康來説，大有益處。
3、睡前敲腿，通經絡
肝氣一通，百脈皆通。
晚上睡覺前，敲敲大腿，可疏通肝氣。
躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對，慢慢敲打腿部。
從大腿根部敲打，一直敲到膝蓋處的關節前，力度要適中。
敲打完一條腿後，再敲打另一條腿，保持兩側腿用力相同，時間相同。
這樣左右交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經，促進肝臟健康。
