小產後飲食怎麼吃?這五種調理方式千萬別試!

撰稿：小尹 插畫：kit

產後的媽媽，除了要注意充分的休息，還有一個很重要的責任，那就是補充營養，以保證哺乳期有足夠的母乳喂寶寶。

可是哺乳期的補，可不等同於平常意義上的大補，至少有這樣4種食物，你絕對不能吃，否則等同於間接傷害我的寶寶，嚴重了還會影響寶寶的身體健康，甚至影響了孩子的身體發育。

第一種：太鹹的食物

中國人講究“鹹而出味”。作為老百姓最常用的調料，相信每一家的廚房裏都有大量鹹鹽、醬油的存貨。可是，這種家常調料卻不適合給產後，哺乳期的寶媽們食用，這也包括一些油炸食品、醃製食品等等。

這都是因為此類食品中含有鹽分較多，而這些鹽分一旦被產婦食用，就會滯留在她們的體內，輕者導致納中毒，嚴重了，還會傷害到哺乳寶寶的腎臟健康。

當然，除非有些產婦有特別的要求，這還需要經過醫生的認可和指導。

第二種：燥熱的食物

一切辛辣的，可能會給人體形成燥熱感覺的食物，都具有傷津耗液的功能。而產後媽媽體內大量缺水，正是容易上火的階段。

如果補水不利，同時還大量的使用燥熱類的食物，勢必會加重上火的症狀。甚至還可能通過乳汁傳遞給新生兒，讓新生兒也同乳媽一樣，輕者口舌生瘡，嚴重了便秘、痔瘡。所以，桂圓、榴蓮、小茴香、韭菜等等，產後媽媽都要少吃，最好不吃。

第三種：酸澀收斂的食物

“酸澀”不難理解，大家通過字面含義都能理解個七七八八。但“收斂”這個詞則需要重點拿出來解釋一下。這是一句中醫術語。泛指，通過食物或者藥物的作用，促使人體的肌體皺縮、腺液分泌減少。

當然，醫生是用此來調節人體平衡的。可如果一個產婦食用了這類食物，就會讓自己本來就血瘀的身體變得更不通暢，甚至影響體內垃圾的排出，也就是惡露的排出。因此，山楂、山藥、糯米、鹿茸等食物，產後還處在哺乳期的女性最好別吃。

第四種：寒涼的食物

不想自己產後得婦科病，不想哺乳期的寶寶以後習慣性的肚子痛。正在餵奶的媽媽們千萬要管住嘴，別吃寒涼的食物。

寒涼食物可不僅僅指雪糕，還包括中醫角度一切性寒的食物。比如螃蟹、西瓜、莧菜、杏子、李子等等。

其實，給娃當媽真挺不容易的，處處時時都得嚴格要求自己，再也不能像單身的時候那樣想幹嘛幹嘛，因為寶寶在身邊啊，你的行為直接影響到了孩子的身體健康、行為習慣，甚至是生命的安危。