60歲老人聽力下滑太快，老人如何預防聽力下降，這幾方面需注意

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60歲的王大爺現在聽力是一天不如一天，很多人和他説話必須聲音大一點，要不他就聽不見，其實不僅是王爺爺，很多中老年人一旦過了60歲，就很有可能會出現老年性耳聾這種情況。因為隨着老年人年齡的增大，他們身體的各項器官都已經不如以前，聽力器官也是同樣的，中老年人如何去預防聽力下降，請注意這幾點。

01.平常多吃富含鈣、磷的食物

中老年人平常可以多去吃一些富含鈣、磷的食物，例如牛奶、酸奶、豆腐、油菜、西蘭花、青菜、海帶、水果等，同時在生活中儘量去避免高脂肪、高膽固醇的食物，這樣的飲食可以起到很好的保健效果。

02.每天擁有一個好心情

好心情是需要自己去創造的，在此也希望每個老年人每天都可以擁有一個好心情，因為中老年人如果長期處於緊張、焦慮的情緒中，更容易引起血管的收縮、血壓的增高，進而受到這些疾病的影響我們的聽力也會很容易受損，所以中老年人可以參加一些老年人的文娛活動，每天儘量的去保持一個好心情。

03.常做耳保健操

可能很多人是第一次聽説耳保健操，我所説的耳保健操其實指的就是一個動作“鳴天鼓”，鳴天鼓這個動作不管你是早晨醒來還是午休醒來都可以做，我們可以讓我們兩手掌的掌心按緊兩側的耳朵，用其餘的三指，也就是我們的食指、無名指、中指輕輕彈起後腦勺，掌心對應着外耳道，很快的做抬離動作，每次進行30下，一天可以做2次。

這個動作每天可以根據自身情況去做，也可以每天做3次，能夠緩解大腦疲勞，預防耳鳴，改善聽力，經常去做還能讓我們耳聰目明、強腎固本、促進睡眠。

04.常按外關穴

外關穴主要位於我們前臂背側，手腕橫紋向上3指寬處，和正面的內關穴相對。平常可以用我們拇指的指腹去按揉，搓外關穴，按揉的力量要控制好，每個手臂上的外關穴按揉5分鐘，按揉此穴位可以緩解暫時性的耳鳴、聽力下降、耳悶等問題，也可以預防耳聾，腰痠背痛等症狀。

你是不是也被聽力下降的問題困擾着，歡迎大家在下方留言。