人到了中老年，身體的抵抗力會隨着年齡的增長逐漸下降。到了一定歲數，都得注意身體的保養與呵護。很多老年人，平時身體好好的，突然一下子就生病了，有可能是做了以下八個動作造成的。下面由小編為大家列舉一下，老人日常生活中應該儘量避免的八件事。
一、突然下蹲
下蹲在年輕人身上是一個非常簡單的動作，但是到了中老年人身上危險可就不小了。中老年人身體本來就僵硬，如果在下蹲之前不活動一下，很容易傷害到膝蓋，對膝關節也會造成傷害，比如半月板損傷，而且突然下蹲，血液突然湧向大腦，對於心腦血管也是非常不利的，一定要引起重視。
二、突然起身
突然這個字眼對於中老年人都是非常危險的，尤其是突然起身是一個非常危險的動作，如果長時間處於一個姿勢不管是坐着還是躺着，突然起身會出現突發性的頭暈目眩，眼睛發黑更加會出現，這個時候一定要站在那裏緩一下，讓自己的身體適應。當然，這個動作很容易誘發心腦血管疾病，在生活中一定要少做。
三、空腹鍛鍊 為了增強抵抗力，很多老年人都進行晨練，雖然初衷是好的，但是如果在鍛鍊之前不吃飯的話很容易出現低血糖，嚴重還可能暈倒。
四、快速長跑
跑步對健康會產生很大好處，因此提倡進行，但是對於中老年人來説就要考慮清楚，跑步速度不要太快，要比慢跑為主，否則本來就脆弱的心臟可能無法承擔，而且對於膝關節健康也是非常不利的。
五、狼吞虎嚥
狼吞虎嚥是一個非常不健康的飲食習慣，對身體健康不宜，如果長期以往很容易導致胃部不舒服，還會危及到營養吸收。
六、喝湯不停口
喝湯確實可以達到一定的養生效果，但是也不能多喝，因為多數肉湯當中的膽固醇含量較高，喝的話一小碗就夠了，否則可能會引發高血脂等疾病。
七、吃太飽
現在的中老年人大多經歷早些年的艱難時期，養成了勤儉節約的生活習慣，食物做多了都不捨得浪費，總要完成光盤行動，長期以往不僅會影響消化傷害胃部健康，還可能會誘發三高，因此一定要重視。
八、飯後洗澡
飯後馬上洗澡會導致胃下垂，還容易頭暈暈倒，因此一定要注意。
老人如果日常生活中不多加註意的話，很容易引起身體的不適，從而引起一系列的疾病。作為子女的我們也應該多多注意老人的身體健康問題，平時適當的做一些舒緩的運動，吃了些容易消化的食物。避免做以上八件事，更加有利於身體健康。