孕期最怕的一件事就是生病，感冒發燒在平常算是小病，隨便吃點藥就好了，嚴重一點的還能打個吊瓶，但要是懷孕是的感冒發燒都不敢隨便吃藥，怕影響肚子中的胎兒。所以最好的方式就是提高自身的免疫力，增強抗病能力，孕期怎麼吃、吃什麼能提高自身的抗病能力呢？
1、燕窩
燕窩是一種能夠夠提高自身免疫能力、強健身體的滋補品，燕窩中含有豐富的燕窩酸和集落刺激因子，這裏兩種物質可以有效的促進淋巴細胞進行有絲分裂，阻礙並吸附病菌，從而提升孕婦的免疫力。
而且燕窩酸是促進的大腦發育和完善免疫機制的重要組成成分，並且燕窩中的燕窩酸和集落刺激因子的分子數較小，且活性較強也可以被胎兒所吸收，所以孕期吃燕窩不僅能提高媽媽的免疫能力，還能提高胎兒的免疫力，讓胎兒更健康的發育。
2、富含維生素C的水果和蔬菜
豐富的維生素C，可以有效的提升孕婦的免疫力，而且許多水果吃起來酸甜可口，含有大量的汁水，可以有效的換計入孕婦的妊娠反應，緩解孕婦孕期嘔吐的症狀，非常適合孕早期的孕婦食用。
3、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素、微量元素、葉酸等營養物質，可以有效地幫助孕婦均衡的補充孕期所需的營養物質，提升孕婦的免疫力。而且菠菜還有補鐵的作用，預防孕期貧血。
4、蘑菇
沒想到蘑菇竟然也有提高免疫力的功效吧！其實蘑菇中含有一種特殊物質，這種物質可以有效的提升白血球的活力，提升人體巨噬細胞吞噬病菌的能力，從而起到提升孕婦免疫力的作用。
總之孕期提高免疫力要多吃富含維生素C的食品。比如西紅柿，蘋果，都是維生素很多的水果。合理食用山楂、橘子、大豆、人蔘、甘草、絲瓜等草本植物。平時多喝一些薑湯，或雞湯都能夠預防感冒，因為雞肉含有多種氨基酸，可以增強機體的免疫力。
在懷孕期間應該適當補充蛋白質和脂肪，脂肪能量高能夠為孕婦提供很多能量。此外脂肪對胎兒腦和神經系統發育有着很好地幫助，所以應該適當進行脂肪的補充。白質對胎兒的各項組織器官發育有着必不可少的作用，參與多項生命活動，所以要適當的攝入。
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