夏季養生，不要錯過5種豆，健脾祛濕，或許還能幫你穩定血壓

在我們平時的生活中，大家對於豆類食物是非常熟悉的，而且也比較喜歡吃，而且它還可以為我們的身體提供足夠的優質蛋白、膳食纖維和各種維生素，對身體的健康非常有益。隨着天氣的逐漸回暖，在夏天適合是哪幾種豆類食物呢？接下來就跟隨一起來了解一下吧！

適合夏天吃的豆類

1、紅豆

在夏天由於天氣比較炎熱，於是很多人可能會吹空調、洗冷水澡，這樣可能就會導致大量的濕寒之氣進入身體中，如果體內濕氣過多的話，對身體的健康也是非常不利的。

所以夏季養生，不要錯過紅豆，紅豆具有很好的健脾祛濕的效果，能夠幫助清熱除濕，利水消腫，快速排出體內堆積的濕寒之氣，對身體的健康非常有益。

2、綠豆

綠豆沙冰，綠豆粥是夏季必不可少的飲品。綠豆帶涼性，味甘。在中醫的角度來説具有生津止渴，消熱解毒的功效。而且綠豆中鉀元素的含量也是比較豐富的，它能夠有效的幫助為身體補鉀，排出身體中多餘的鈉元素，維持身體中的鈉鉀平衡，因此夏天吃綠豆可以幫助穩定血壓。

3、扁豆

扁豆的營養非常豐富，不僅含碳水化合物、蛋白質、脂肪，還含有鈣、磷、鐵及膳食纖維、維生素B1、維生素B2和維生素C。從中醫的角度來説，扁豆具有健脾和中、養胃下氣，具有消暑化濕的功效，對調理夏季暑濕、中暑，都很有益處。

4、黃豆

黃豆中含有大量的膽固醇和蛋白質。多吃黃豆有助於改善膽固醇，降低患心血管疾病的幾率。同時也可以降低女性患雌性方面的癌症的幾率。在生活中由黃豆打磨的豆漿、豆腐等豆製品可以經常食用。

5、毛豆

在夏天，毛豆是燒烤時的首選，而且夏天由於天氣比較炎熱，人們會有食慾不振的情況出現，而毛豆具有清涼開胃的作用，對於體內血脂偏高的人來説，也可以適當吃點毛豆，它能夠幫助促進血液循環，排除毒素和垃圾，呵護血管的健康。