​長壽老人的經驗：養生做到晚上2不碰，清晨2不做，想長壽別忽視

在生活水平不斷提升的今天，我們的飲食和生活習慣也發生了很大的改變，各種重大疾病開始肆意的侵害我們的身體，大大的縮短了我們的壽命。現在的人都普遍感覺想要長壽是一件非常困難的事情，根據之前長壽的老人總結而言，其實只要我們的在生活中做好相關的預防還是可以很好的延長壽命。在早上起牀和睡覺之前，我們堅決不要做兩件事情，這樣才能更好的幫我們準備身體健康。

睡前必須遠離兩件事情

不碰酒

很多人認為喝酒可以幫助我們的睡眠，所以在晚餐甚至是睡覺之前都要專門喝上一點白酒或者紅酒，其實這是一種對我們身體好物好處的事情。尤其是睡覺之前喝酒對我們的腸道和肝臟來説都是一種負擔，大家一定要及時的進行改正。用酒精的方式讓自己入眠，雖然可以睡得很快，但是會對我們的睡眠質量造成很大的影響，經常會出現多夢、頭痛、驚醒的現象。

不碰手機

睡覺之前玩手機已經成為了一種睡前運動，最重要的是為了方便，我們會關上燈來玩手機，這種行為對我們的身體傷害更大。關燈玩手機會導致我們的眼睛出現很多的異常，長時間保持這種不健康的行為，會導致我們的血壓升高、瞳孔增大，嚴重的還會導致青光眼的發生。還有一個危害就是，會讓我們眼睛周圍的黃斑區域發生嚴重的病變，從而誘發各種眼睛疾病的出現。

早上起牀別做2件事

不憋尿

温度比較暖和的時候憋尿還不是特別嚴重，如果是遇到冬季這種比較寒冷的天氣，為了讓自己在温暖的被窩裏面帶的久一點，很多人都會選擇憋尿，只有在受災受不了的情況下才回去廁所進行排便。

長時間的憋尿會讓我們的膀胱器官功能處於被壓抑的狀態，同時尿液還會再次被我們的腎臟所吸收和利用，導致有害物質對腎臟形成傷害。所以不管是早上還是其他任何的時候，有小便就一定要及時的排出。

起牀動作不猛

如果我們起牀的動作過於激烈，我們就會感覺到明顯的不適症狀。比如頭暈，就是因為我們的動過過於激烈，讓全身血壓出現急劇上漲所造成的，尤其是老了年紀的高血壓老年，會更加容易出現這樣的情況。

正確起牀方式：首先我們在牀上躺上2分鐘，等到自己的意識恢復之後再慢慢的做起來，然後在呆上2分鐘，將自己的身體慢慢的移到牀邊休息一會就可以了。

以上就是百歲長壽老人給我們總結的相關保養信息，大家看過之後也一定要銘記於心，這樣才能更好地幫助我們實現長壽夢想。