脂肪肝怎麼辦 及時改善飲食預防這種疾病

　　脂肪肝是很常見的一種肝臟類疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了脂肪肝之後身體會有不適的症狀，這個時候人們應該怎麼辦呢?在生活中能夠引起人們脂肪肝的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什麼對肝臟比較好?下面會有詳細的介紹。

　　脂肪肝怎麼辦

　　1、改變膳食結構

　　發現自己有脂肪肝的症狀，首先應該要在飲食方面做好調整，生活中應該要少吃澱粉類的主食，也不能常吃甜食，飲食方面不能太過油膩的食物，要做好高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結構，要常吃膳食纖維含量豐富的食物，要常吃一些粗糧、穀物。

　　2、去除脂肪肝誘因

　　人們會出現脂肪肝，主要是因為體內的脂肪過多導致的，如果我們在平時過度飲酒、濫用藥物也會導致脂肪肝，想要治療脂肪肝，首先要明確病因，及時的預防誘因也是治療脂肪肝至關重要的一點。在平時要做到儘量不飲酒，這唯一對於酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。

　　我們都知道是藥三分毒，有很多的藥物到了人體中，都需要通過肝臟來代謝，長時間下去會對人們的肝臟造成一定的影響，長期使用可能會導致肝損傷，這個也是導致藥物性脂肪肝的主要原因，所以在平時人們用藥要謹慎，糖皮質激素類藥物等儘量不要長期使用。

　　3、適度的有氧運動

　　為了避免體內多餘的熱量轉化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進行適度的有氧運動，建議一週的運動量要保持在3小時以上，儘量改掉久坐不動的壞習慣。

　　4、監控身體各項指標

　　應該定期去進行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解，尤其是對於那麼有糖尿病、高血壓、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人來説，提早對身體的健康情況進行了解，儘早的預防可以降低疾病的發生率，也可以早期採取措施來控制病情，對病情的恢復有好處。

　　脂肪肝的原因

　　1.肥胖導致脂肪肝的形成

　　毋庸置疑，大部分的脂肪肝都是因為肥胖而導致的，並且越是肥胖的人患有脂肪肝的病情就越嚴重。也就是體重越重，脂肪肝也就越嚴重，並且還會伴有大量的脂肪肝併發症。

　　反之，如果這類脂肪肝患者減肥的話，脂肪肝也會隨之的趨於好轉，相應的併發症也會減少。

　　所以，適當控制自身體重，便能在一定程度上杜絕脂肪肝的形成。

　　2.飲酒導致脂肪肝的形成

　　酒是誘發脂肪肝形成的誘因之一，因為酒精會導致肝臟的脂肪產生積聚現象，從而有很高的幾率會演變為脂肪肝。

　　所以我們在日常飲酒的時候要特別注意，適量飲酒有益健康，超量飲酒百害而無一利。

　　平時聚會、聚餐等等需要喝酒的時候，一定要把握好自己的量，根據自身的酒量飲酒，切忌酗酒。

　　3.減肥不當、營養不良也會引起脂肪肝

　　肥胖會引起脂肪肝，減肥也會引發脂肪肝?很多人可能會想不通這一點，但是要注意，這裏説的是減肥不當，也就是過於控制飲食，比方説只吃蔬菜不吃肉、一日三餐減少為兩餐或者一餐、過度節食等等。

　　在這種情況下，肝臟細胞會受到比較大的損害，而受損的肝臟細胞便會需要能量用來修復，繼而就會積聚大量脂肪，從而依附在肝臟形成脂肪肝。

　　營養不良導致脂肪肝的原因主要是因為，人體中缺少了蛋白質，就會影響脂蛋白的合成，當脂蛋白的合成受到影響之後，肝臟內的油脂就會急劇增多，從而形成營養不良性脂肪肝。

　　4.妊娠期併發脂肪肝

　　這種脂肪肝的發生屬於孕婦妊娠期的一種併發症，危害是比較嚴重的，如果發現是需要及時治療的。如果不及時治療，無論對於孕婦還是胎兒，都是一件及其危險的事情。

　　脂肪肝吃什麼

　　一、大蒜

　　很多人一説起大蒜就會想到它的嗆鼻氣味，在平時也會因為感覺這個氣味難聞而讓自己不喜歡吃大蒜，卻不知大蒜的這種臭味是它裏面所含有的一種活性物質所帶來的，而這種活性物質具有一定的殺菌能力，可以促進身體的淋巴增生，增強肝臟中解毒酶的活性，有研究發現，適當的吃大蒜能夠幫助降低肝臟中的脂肪，對於脂肪肝患者來講有一定的好處。

　　二、西蘭花

　　西蘭花它裏面還有豐富的營養元素以及黃酮類化合物，而這些活性物質能夠幫助肝臟分解各種化學毒素，降低肝臟的負擔，由於在發生脂肪肝後，肝臟的功能會有所下降，對毒素的解毒能力也會跟着受到影響，這個時候多吃一些西蘭花能夠幫助排除毒素。

　　三、綠茶

　　綠茶中有一種物質可以幫助降低血液中的脂肪，大多數脂肪肝患者是因為血液中的膽固醇以及肝臟中的脂肪過多導致，而多喝綠茶能夠降低減少物質，幫助緩解脂肪肝。

　　四、咖啡

　　咖啡中含有氯原酸，而這種物質有抗氧化和抗炎的效果，這種化合物能夠幫助改善血液中的膽固醇，特別是一些高血壓患者，能夠有效降低血壓，同時咖啡中的抗氧化物質能夠幫助修復肝臟細胞，防止肝臟受到其他傷害而讓脂肪肝加重。

　　五、魚肉

　　各種深海魚肉中含有大量的脂肪酸，而有研究表明，這些脂肪酸能夠改善身體中的脂肪，尤其是肝臟中的脂肪水平，能夠降低脂肪水平讓脂肪肝有效被緩解。

　　結語：上文已經為大家介紹了脂肪肝怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善脂肪肝的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，控制好飲食，一旦出現了脂肪肝的症狀要儘早的治療。