今早9點06分，迎來立秋時間。立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌着孟秋時節正式開始；”“秋”是指暑去涼來。
雖然“立秋”已至，但並不是秋天的氣候已經到來了，天氣依然很熱，立秋之後仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。由於今年夏至與立秋間有5個庚日，所以今年中伏從7月26日至8月14日共有20天，加上末伏的10天，今年整個三伏天長達40天。
所以，在這個時間段內，還是要注意防暑降温，同時，仍要多補充水分。在飲食上，滋陰潤燥則成了調養的關鍵詞，尤其有三類人羣需格外注意保養，切勿貪涼。
由夏入秋，這三類人羣需格外注意
第一類：脾虛患者。脾虛的人常常表現為食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復。
第二類：胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進補前一定要注意清胃中之火。
第三類：老年人及兒童。由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點消食、健脾、和胃的食物。
立秋需防“空調病”
立秋後，家中的空調照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裏最好不開或只開除濕。這樣，既可降温祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點薑茶。身體虛弱者，可隨身備一件外套“避寒”。
立秋需防黴變致腸胃病
立秋之時降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發生黴變。一般來説，如果氣温達到35℃以上，而相對濕度也會增加，這就很容易產生黴變。食用黴變的食物後會發生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。
立秋早晚温差漸大預防感冒
立秋過後，再加上時而來襲的颱風影響，可以明顯感覺到現在的晝夜温差逐漸變大。白天炙熱的氣温到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚温差過大容易引起頻發感冒等。提醒大家在衣着和居家休息方面，應更注意防止夜間着涼。
立秋飲食養生，多吃這三類食物
1、 秋季天氣漸漸轉涼，人們往往會出現不同程度的乾燥感，應多吃生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
2、 秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，甘味食物有和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津止渴等作用。
3、 肺與秋氣的關係十分密切，秋季應多吃潤肺生津的食品。
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來源:東方網