許多孩子小時候就積累了食物。他們經常看到父母追着孩子跑，以便趕上他們，喂他們一頓飯。事實上，他們很容易在不經意間吃得更多。兒童餐在性質上不算多。另外，我會吃一些零食，所以他們不太餓。父母怕孩子捱餓，其實沒必要這樣做。有些家長在給孩子吃飯後，儘量讓孩子喝水。他們的孩子有足夠的食物。如果他們一次喝那麼多水，他們的胃很容易長大。因此，他們應該掌握正確的飲水時間。在這裏，我建議所有家長不要在這三個時期強迫孩子喝水，這樣不僅容易積食，而且長時間後還會傷脾胃。家長需要注意。
1、飯後喝水
儘量不要再吃完飯就喝水，這樣會給腸胃造成壓力，帶來很大的負擔，喝了太多的水會將胃液稀釋掉，從而降低了食物的消化能力，也就是積食的最開始的表現，腸胃消化吸收的功能慢慢的下降，孩子的身體發育慢慢的就會受到影響。
2、睡覺前喝水
大家都知道睡覺前喝大量的水第二天會出現水腫的現象，還會影響到孩子的睡眠質量，因為喝了太多的水會增加孩子起夜的次數，夜間是很多器官休息的時候，如果在睡前喝了水就會讓腸胃加班，得不到很好的休息，時間久了也會影響到孩子的身體健康。
3、運動後喝水
現在人們普遍重視身體健康，所以越來越多的人關注養生，還會帶着孩子一起到户外參加運動，其實帶孩子一起運動是好事，可偏偏在運動後要求孩子喝大量的水，認為孩子出汗了要及時補充水分，其實只需要給孩子適當的補充水分就可以，根本不需要大量喝水，因為剛運動完之後身體還沒有平穩下來，多喝水無疑會加重身體的負擔，也會導致腸胃功能紊亂，所以在運動後要等到孩子的身體逐漸平穩下來才可以喝水。
平時可以這孩子多喝一清，這種物質可以提高腸胃的運動能力，經常喝還能夠改善孩子的食慾，平時不要給孩子吃得太飽。