三伏將至，中老年人養生法則：牢記兩不吃、三不宜，健康一整年

2020年的三伏天記憶將到來了，三伏天也是一年當中最熱的一個時間段。2020年三伏天從7月16日開始，至8月24日結束，分初伏、中伏、末伏，共40天。

初伏：公曆2020年7月16日(農曆五月廿六)——2020年7月25日(農曆六月初五)

中伏：公曆2020年7月26日(農曆六月初六)——2020年8月14日(農曆六月廿五)

末伏：公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)——2020年8月24日(農曆七月初六)

在這個時間段內相對來説氣温是比較高的，很多人容易出現血液循環不通暢，心煩氣躁的情況，尤其是對中老年人既容易誘發心腦血管疾病。

所以三伏天也同樣是心腦血管疾病的高發期，尤其是中老年人，到了三伏天一定要注意如何正確養生。三伏將至，中老年人養生法則：牢記兩不吃、三不宜，健康一整年！

【兩不吃】

不吃冷飲：炎熱的夏季，尤其是進入三伏天以後，很多人都比較喜歡吃冷飲，來幫助身體降温，但是對於中老年人來説，為了健康，最好是不要吃，對生活中常見的冷飲以及冰鎮的食物，要學會忌口。

因為常吃冷飲或者冰鎮的食物，會給腸胃增加負擔，影響正常的消化和吸收。而且還會刺激人體血管，導致血管異常收縮，出現血壓突然升高的現象，既容易誘發心腦血管疾病。

不吃肥膩、油炸食物：夏季本身氣候炎熱，尤其是到了三伏天，很多人可能因為炎熱的氣候出現食慾不振的情況。所以在飲食方面一定要注意，像那些肥膩油炸的食物最好是少吃或者不吃，否則會影響腸胃的正常消化和吸收功能，不利於身體健康，建議多吃一些新鮮的蔬菜水果，不僅有助開胃促消化，還有助健康。

【三不宜】

空調不宜吹得過久：進入炎熱的夏季，面對高温炎熱，很多人首先會想到待在空調房裏，大門不出二門不邁。但是他對於中老年人來説，吹空調最好不要太久。

因為吹空調的時間過久，很可能會導致身體温度偏低，而且濕寒之氣也會趁虛進入身體影響各個器官的正常功能，排毒、代謝的能力也會相應受到影響，很可能會出現頭暈無力，偏頭痛等不適的症狀。

不宜生氣：上面我們提到，三伏天可以説是心腦血管疾病的高發期。這是因為在楊二的相逢天內，很多人可能出現心煩氣躁的情況，還很容易發脾氣生氣，但是生氣對健康本身就是不利的。

尤其是對中年老年人來説，為了健康，一定要管住自己的情緒，不易生氣，每天保持樂觀開朗的心態面對一切，這樣也更有助於身體健康，促進身體正常功能的運轉，提高身體排毒排垃圾的能力，預防心腦血管疾病。

不宜熬夜：現在很多人都有熬夜晚睡的壞習慣，但如果長期熬夜對健康是十分不利的，嚴重影響到身體各項機能以及內臟器官的排毒和代謝狀況，影響內分泌平衡，抵抗力和免疫力也會隨之下降。

尤其是對中老年人，在炎熱的三伏天內，一定要切記千萬不要熬夜，養成早睡早起的好習慣，適當的午休一下，這樣才能保證身體的健康和精神狀態，更有助於健康長壽。

對於中老年人來説，如果能夠養成上面這些好習慣的話，相信你的身體也會更加健康，更易於長壽。而且還能助你安穩度過三伏天，健康一整年。注：以上圖片來源於網絡，如有侵權，請聯繫刪除，謝謝！

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