十男九濕，5大因素導致男人濕氣重，有3個症狀你已經“濕透了”！

濕氣重，被中醫列為“六邪之最”，濕氣加重本就是身體抵抗力低下的結果，而濕氣加重後又會影響各種臟器的正常功能，導致各種疾病叢生。

尤其是男性，平時對自己的身體情況不太關注，也不瞭解養生，往往到了濕氣已經非常嚴重的地步也並不會察覺。

十男九濕，為何男人的大多濕氣重？

男性是社會上的需要關注的羣體，他們往往壓力大，承受的各種事情還需要自己承擔，週而復始，才導致各種疾病上身。

十男九濕，5大因素導致男人濕氣重，有3個症狀你已經“濕透了”！

男人濕氣重，多是因為這五大因素導致：

1、吃東西毫無節制

女性為了美觀往往在飲食上會挑剔一些，但是男性往往會毫無節制，遇到喜歡吃的就絕對不會放過。

比如説夏季拼命的喝飲料，吃冰糕，各種油膩的五花肉，這會導致身體難以承受。

因為腸胃的吸收能力會隨着這些食物的攝入，一步步弱化下去，最後，因為無法運化體內的水濕，導致濕氣大量的彙集在人體內部。

2、工作壓力大

在人們的認知中男性就應該比女性幹更多的活，賺錢也要是一個家庭中最多的，所以為了承擔起責任，男性就會拼命工作，加班。

這樣頻繁的熬夜和過度的勞累會使脾胃的運化能力減弱，導致脾化濕能力減弱，濕氣在體內集聚。

3、應酬不斷

喝酒是男性社交的一種必要的手段，尤其是很多男性還喜歡喝冰鎮的涼啤酒，長期如此，只會導致濕邪進入體內。

中醫上認為“酒助濕邪”，酒精是加重人體“濕毒”的關鍵因素，因此大家一定要少碰酒精。

4、赤腳着地

常常光着腳在地上走路，尤其是夏天的時候，為了圖涼快，其實地面是濕氣最重的地方。

愛坐在地板、愛打赤腳、長時間呆在密閉的房間，都會導致濕氣的入侵，建議注意好腳下保暖，平時在家要適當開窗透氣。

5、睡眠不足

長期的睡眠不足會導致身體的抵抗力有所下降，抵抗力一下降，濕氣就容易侵入身體。

從中醫角度來説，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈，有的人睡了一覺早起後還感覺渾身濕噠噠的，就是濕氣重的表現。

建議每晚十一點前入睡，保證睡眠質量。

身體有3個症狀你已經“濕透了”！

症狀1、渾身沉重無力

當濕氣侵入身體以後，會出現渾身沉重無力，四肢像是踩棉花一樣抬不起來。似乎身上附着重物。

此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

症狀2、愛出油、舌苔厚

身體有濕氣，會導致頭皮的毛鱗片打開，膠原蛋白和水分過量流失，導致外油內幹。

並且濕氣重的人臉頰、鼻頭會出油，不及時清洗會沾染灰塵堵塞毛孔，引發痘痘、脂肪顆粒、黑頭等。

並且如果發現你的舌苔厚膩甚至已經出現的齒痕，説明你的濕氣很重了。

症狀3、大便粘稠不成形

健康的大便應該是香蕉型，並且呈現金黃色。

如果濕氣重的人大便會不成形、軟爛、顏色發青、不容易衝乾淨，會黏在馬桶上，這也説明體內有濕氣，導致消化吸收功能異常。

濕氣的調理與祛濕：

一、常喝祛濕茶飲

1、蒲公英五方草茶

食材：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、蒲公英葉、山楂、芡實、玉米鬚、淡竹葉、五方草

蒲公英之所以起到健脾胃的效果，主要是因為蒲公英對胃的良好作用，脾胃一體，所以對健脾祛濕也是很有幫助的，並且蒲公英又稱“尿牀草”，可以起到利尿去濕的效果。

薏苡仁，為祛濕的佳品，味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

赤小豆，性平，味甘、酸，能利濕消腫（水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫）、清熱退黃、解毒排膿。

山楂，對胃腸運動功能具有調節作用；芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

玉米鬚、淡竹葉、五方草均具有清涼，解熱、利尿通淋等功效。

2、陳皮茯苓茶

茯苓、陳皮洗淨，放人保温杯中，在杯中衝入熱水，等待5分鐘即可飲用。

陳皮和茯苓都是調整脾胃的佳品，脾胃功能強大了，濕氣才能夠去除。二者搭配健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕。

二、食療祛濕

日常在飲食上多加註意，儘量以清淡的飲食為主，還可以補充一些祛濕的藥食兩用的食物，做兩方面的調理。

在生活飲食中可以多吃一些濕氣、解毒、消腫、利尿的食物，例如胡蘿蔔、蓮子、薏仁等，都可以煮粥或者是煲湯，作為日常食用。

三、堅持運動

濕氣重整個人就濕噠噠，會沒有力氣，四肢沉重，這個時候就更不愛運動了，越不運動濕氣越堆積。

久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列濕氣症候。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，有助活化氣血循環，加速濕氣排出體外。

四、每晚泡腳

日常可以用艾葉進行泡腳，艾葉放入水中煮開以後小火在煮十分鐘即可。

將水涼到適當的温度，每晚用來泡腳即可，堅持一段時間以後會有明顯的效果。

除了艾葉，也可以用生薑水、冬瓜皮煮水、食醋兑水泡腳。