一.黑豆:在中國的古書上有記載，多吃黑豆可以讓人的頭髮變得更烏黑，而且都吃黑豆還有生血的功能。而且，黑豆的味道也是不錯的，對於貧血的人，或者是大量失血的人來説，是一類很不錯的食物。
二.胡蘿蔔:胡蘿蔔不僅富含大量的維生素，可以及時補充人體需要的一些營養物質。而且，多吃胡蘿蔔還有補血的功能，對於貧血的人來説，可以多吃一些胡蘿蔔。
三.麪筋:麪筋含有大量的鐵元素，而且是一類很普通的食物，多吃一些麪筋可以為人體補充鐵元素。
四.金針菜:金針菜不僅是一類常見美味的食物，還是一類含鐵非常豐富的食物。金針菜的含鐵量可比菠菜高了近20倍，對於貧血的人來説也是很建議多吃一些金針菜的。
五.龍眼肉:龍眼肉雖然有點上火，不宜多吃。但是龍眼肉對於補血來説效果也是很好的，還可以治療失眠，增強記憶力。