每天要堅持吃3種食物，營養豐富、改善體質，好吃又不貴

大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！

每天要堅持吃3種食物，營養豐富、改善體質，好吃又不貴

1.榴蓮

榴蓮中的維生素含量豐富，其中維生素A,B,C含量都比較高，同時榴蓮中還含有多種礦物質元素，尤其是鉀和鈣含量豐富，鉀元素參與了蛋白質，碳水化合物和能力代謝及物質運作，有助於幫助老人疏通血管，預防血管疾病。

2.苦瓜

苦瓜具有維持血管、擴張血管、促進機體代謝、清除血管垃圾的功能，使血液淨化、疏通氣血、軟化血管、清除血管垃圾，排毒養顏。具有抗衰老、降血壓、降血糖、消炎、補鈣、減肥、養護皮膚、促進胃腸蠕動、保護心臟等功效。

3、紅豆

多吃紅豆的話，也可以讓我們的腸胃吸收變得更好一些，當然了，如果説你的身體比較虛的話，多吃一些紅豆是可以大補一下的，紅豆其實也被稱作為赤小豆，很明顯如果説吃的多一點的話，對我們的脾胃是有非常大的用處的。