準媽媽孕期補鈣怎麼吃？4種食物來幫忙，增強雙方抵抗力

懷孕對於一個女性來説是非常重要的一件事情，因為有孩子的女性和沒有孩子的女性的生活方式完全是兩種。沒有孩子的女性每天想的就是怎樣才能讓自己變得更加漂亮，而有孩子的女性最擔心的就是孩子的身體健康。並且在懷孕的過程當中，也會各種擔心孩子的生長情況，每天考慮的最多的就是吃哪些東西才能讓孩子順利的吸收到營養。而很多準媽媽在懷孕的時候都有缺鈣的情況，準媽媽在孕期的時候最好不要吃鈣片。

多吃這4種食物可以有效補鈣，並且還能增強雙方的抵抗力。第1種食物牛奶，牛奶的鈣含量是非常高的，補鈣效果也特別好。而且牛奶當中的鈣非常天然，可以很容易的被媽媽和寶寶吸收。媽媽每天喝一杯牛奶，還可以給雙方的身體都補充大量的營養，讓媽媽身體更舒適，寶寶健康成長。

第2種食物豆製品，豆製品在所有食物當中含鈣量也是比較高的，不管是各種豆類還是由豆類製成的豆腐、豆腐皮等都可以起到非常好的補鈣效果。並且豆製品裏面含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。所以在懷孕期間多吃豆製品不僅可以補鈣，而且還能保護腸胃。

第3種食物蔬菜，多吃蔬菜對身體是非常好的，可以給身體帶來很多的好處，特別是準媽媽在懷孕期間的時候。蔬菜當中含有人體所需的多種微量元素和維生素，可以增強人體對鈣的吸收和消化還能增強雙方抵抗力，讓骨骼更強健，身體更健康。

第4種食物堅果，堅果的營養價值是非常高的，堅果的脂肪含量很低，但是非常具有飽腹感，所以特別適合減肥人羣食用。而媽媽在孕期也可以多吃堅果，堅果的鈣含量也是特別高的，補鈣效果非常好。而且多吃堅果還能讓寶寶變得更加聰明，有效改善媽媽水腫的情況。