人們都説早睡早起精神好。可我們認真觀察周圍的人就會發現，有些人並不適合早起。有的人在早晨可以很輕鬆的做到早起，今天能夠保證自己一定一整天精神飽滿。但也有的人，他的早期卻是被逼迫着早早起來的，這樣的人在起牀之後一整天的精神狀態都是非常渙散的。
就拿我自己來説，自從放了寒假回家以後，每天晚上我都不捨得睡覺。因為之前在學校裏每天都要面對枯燥的學習，好不容易放假了，有了自己的自由時間，晚上根本不會早早地睡覺。每天晚上熬夜玩手機、刷微博、玩遊戲等等，我一分一秒都不捨得浪費。每天晚上10:00躺上牀以後，心裏想着只看一會兒手機之後我就立馬睡覺。可看着看着就入迷了，一個小時，接着又來一個小時。一直到實在困得不行了，才將手機放下。
假期過去一半以後，我意識到自己一定要改變在家都這樣作息了。如果繼續按照這樣的作息，在開學以後根本無法適應學校的生活。從那以後，我每天規定自己晚上10:30上牀。想法很美好，可現實卻很殘酷。每天晚上到點上牀睡覺時腦海裏面全部都是電視劇的劇情，或者今天又發生了什麼好玩的事兒。那些想法在腦海裏根本趕不走，即使身邊沒有手機作伴，可依然翻來覆去地睡不着覺。
第二天早晨為了適應學校生活，六點就起牀了。起牀洗漱之後，自己清醒了許多。再然後就開始學習。可當我打開課本以後，感覺自己越來越看不進去，不到一會兒睏意就湧上了心頭。我知道自己還是一時間沒有適應早睡早起。我也明白精神飽滿是高效學習的必然條件。所以從今往後，我們一定要做到早睡着急，拒絕熬夜。
當然，每天早晨起牀之後也可以做一些適當的運動幫助自己清醒。比如早晨睜開眼睛以後先不要着急起牀，坐起來安安靜靜的待五分鐘，然後再多伸幾次懶腰。因為在睡眠的時候，人體的各個系統都處於半休眠的狀態。從休眠到清醒的過程中，各個系統都需要一個恢復的過程。所以人在醒了之後，慢慢地坐起來等五六分鐘，然後通過深呼吸放鬆全身。
當然，除了做一些簡單的運動可用清水洗臉之外，心理暗示也是非常重要的。生活要有儀式感，我們在臨出門之前可以對着鏡子向自己説一些鼓勵的話。比如説，我今天精神狀態很好，我很棒！心理暗示對自己來説也是一種鼓勵。無論什麼時候，多鼓勵一下自己，總是沒有錯。
早睡早起對身體還是有很大幫助的。早起毀一天是對於起牀困難户來説的，因為他們其中的大部分都是睡眠不足。也就是通常的晚上不睡，第二天不起牀。睡眠不足就會導致第二天的精神狀態低下，讓自己無論做什麼事情都沒有動力。因而也就有了早起毀一天這種説法。
真正意義上的早期不是晚上而熬夜第二天還要早早起牀。如果是這樣的話，就會導致長期的睡眠不足。而長時間的睡眠不足毀的可能不僅僅是一天，有可能還是這一生。睡眠不足導致的身體毀壞是我們無法想象的。所以為了自己的身體健康，一定要早睡早起，保持良好的生活習慣。
人們都説，二十一天養成一個習慣。只要我們堅持一件事情二十一天，我們一定可以養成一個好習慣。