1、菠菜
常食菠菜可以促進胃酸分泌，而且能調理脾胃，提高腸胃的消化功能，平時經常吃一些菠菜，能有效緩解消化不良，也能減少脾胃不和或食少腹脹等不良症狀發生，可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，排毒養顏、增強體質。
2、土豆
吃土豆有延緩衰老的作用，尤其富含的維生素B，能滋養肌膚，防止皮膚乾裂，淡化皺紋、抑制黑色素的生成。土豆具有豐富的營養成分：蛋白質、維生素、礦物質等等，不僅能促進人體的發育成長，還能保持人體的健康。
3、黑木耳
黑木耳，營養豐富，具有很多食療功效。常食黑木耳能增強機體免疫力、改善腸內菌羣平衡，有補血、減肥、清腸等作用。黑木耳富含維生素K和豐富的鈣、鎂等礦物質，能減少血液凝塊，有預防血栓、防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。