從出生開始，就有必要給嬰幼兒補鈣，這樣可以保護骨骼健康，促進生長髮育。然而，18歲以後，服用鈣補充劑的人數越來越少。
為什麼有這麼多人患有骨質疏鬆症？營養師提醒：45歲以後少吃兩種白色食物
至於生活中最好的補鈣產品，如牛奶、酸奶等配料，以及每天食用的蔬菜相對較少的原因，人體內的鈣含量一直處於不足的位置。當我年輕的時候，我很好，當我大約25歲的時候，我可以達到我生命中骨密度的頂峯。
為什麼有這麼多人患有骨質疏鬆症？營養師提醒：45歲以後少吃兩種白色食物
但是，如果你是30歲以上，特別是45歲以後發病率高的男女，如果你不注意這一點，你患骨質疏鬆症的概率會大大增加。
根據健康調查數據，到目前為止，中國患骨質疏鬆症的人數可達6900萬左右，約有2億人存在明顯的缺鈣現象。
為什麼有這麼多人患有骨質疏鬆症？營養師提醒：45歲以後少吃兩種白色食物
那為什麼有這麼多的人患有骨質疏鬆症？
首先，它與遺傳因素有一定的關係。第二，它與飲食習慣有關。當我們經常吃太多的鹽或肉時，很容易在體內流失更多的鈣，這也會影響我們體內鈣的吸收和利用。
第三，它與人們不重視補鈣有關。在最新版本的《中國居民膳食指南》中，建議對於正常成年人，每人每天補鈣量應該達到800毫克，很多人一定不能達到這個標準。
因此，綜合考慮，在控制飲食時，應少吃以下兩種白色食物，以避免缺鈣造成的危險。
為什麼有這麼多人患有骨質疏鬆症？營養師提醒：45歲以後少吃兩種白色食物
1、為避免骨質疏鬆的風險，要少接觸鈉：
對於我國人民來説，飲食中有一個很大的缺點，那就是食用鹽量高，這將在一定程度上影響鈣從體內排出。
在一項研究中，人們發現，在健康飲食標準的條件下，鈣含量約50毫克可能會排出體外。如果你每天攝入的鹽超過6克，鈣的流失會更加嚴重。
為什麼有這麼多人患有骨質疏鬆症？營養師提醒：45歲以後少吃兩種白色食物
2.避免骨質疏鬆的風險，少吃“白肉”:
這裏提到的白肉不是家禽或魚，而是白色脂肪，這不在我們的健康飲食範圍內。即使健康人每天吃少量，那也是由於白肉中的脂肪酸比例較高。這將不利於鈣的吸收，增加身體脂肪的攝入量，並減少吃綠葉蔬菜的機會。綠葉蔬菜只是補鈣的好來源，所以我希望你不要本末倒置。