中醫理論中，將容易導致人體疾病的易感外邪統稱為“六淫”，分別是風、寒、暑、濕、燥、火。其中就屬濕邪是百病之長。因為一旦感染濕邪，就會對身體健康造成損害，身體內的濕氣過重又會導致機能紊亂，影響五臟六腑的調和。所以祛濕顯得尤為重要。
體內濕氣重怎麼辦？多吃這幾種食物，輕鬆排出濕毒一身輕
薏仁米
薏仁米具有強筋骨祛風濕的效果，薏仁米中含有碳水化合物、維生素B1、B2、E等營養物質，均比白米多出數倍。能夠有效輔助身體進行新陳代謝、補充身體所需的能量。
鯽魚我們可不要小看鯽魚，鯽魚的肉質十分的鮮嫩，營養極為豐富，有着很好的健脾利濕的作用，在這個時間多喝一些鯽魚湯，不僅能夠補充體內的蛋白質，還能夠防秋燥祛濕，小孩子吃了對身體更好！
陳皮茯苓茶
做法:茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗淨，放人保温杯中，在杯中衝入熱水，等待5分鐘即可飲用。
功效：健脾利濕、化痰減肥、健脾燥濕、化痰祛脂。
綠豆芽
綠豆芽和綠豆的營養價值很相似，它不僅含有豐富的蛋白質、微量元素及礦物質，維生素的含量也很豐富，具有很好的清熱解毒、除濕利尿的功效，非常適合口乾舌燥、上火便秘、濕熱淤積的人食用。
扁豆
扁豆是生活中常見的一種蔬菜，家家户户都食用過。但可能很多人不知道，扁豆除了營養物質豐富外，還能祛濕。日常食用扁豆，不僅可以對健脾益胃有益處，也有祛濕消暑的作用。
蒲公英茶：蒲公英茶具有清熱解毒的作用，而且具有較強的利尿功效，能夠將體內的濕氣和廢物排出體外，而且還具有消脂減肥的作用，可起到養胃解毒的功效。
茯苓不僅僅是一種藥材，還有很多的保健的作用，食用茯苓可以抑制癌細胞的產生，破壞癌細胞的DNA，移除我們體內致癌的自由基等，長期飲用茯苓茶不但可以祛濕還具有抗癌、減肥的作用。
冬瓜它具有清熱化痰、利尿消腫的作用,荷葉也有消暑祛濕的作用,所以將它們組合在一起泡水喝,有利於濕熱體質的人清熱祛濕,利尿排毒,還能達到減肥的功效!