為啥現在小胖墩這麼多？有啥危害性？怎麼樣才能幫娃甩掉肉肉？

相信每位爸媽，都希望自家娃白白胖胖的。

“小胳膊一節一節的，多可愛啊。”

於是，很多家長，開始用寶寶長的肉來衡量帶娃的“成果”：寶寶長的越胖，證明帶的越好。可這樣一來，圓滾滾的小胖子越來越多了，真的好嗎？

兒童肥胖發病率逐年增高：

據調查顯示，近20年，我國城市學齡兒童超重和

肥胖患病率上升了近10倍，已達20%。而且，兒童肥胖有70%-80%會延續至成年。

《中國兒童肥胖報告》指出，目前全國有近4000萬“小胖墩”。根據2016年杭州市疾控中心發佈，因為偏食挑食、愛吃零食、運動少等，平均10個小學生裏就有一個小胖墩。

如果不採取有效的干預措施，至2030年，0～7歲兒童肥胖檢出率將達到6％ ，肥胖兒童數將增至664萬人；7歲及以上學齡兒童超重及肥胖檢出率將達到28％ ，超重肥胖的兒童數將增至4948萬人。

為啥小胖墩越來越多？

俗話説“一口吃不成胖子”，孩子變胖不是一天兩天造成的，讓孩子一點一點變胖的因素也是多方面的。

遺傳因素

肥胖有一定的家族遺傳傾向，比如父母雙方皆肥胖，子女肥胖的概率高達70%-80%；如果父母雙方有一方肥胖，子女出現肥胖的概率在40%-50%，足見遺傳因素的影響力。

心理因素

心理因素導致孩子肥胖的情況也不少見。有研究表明，孩子如果功課壓力過重，或是學習成績不理想，精神長期緊張，就會有意無意地拚命多吃零食，藉以緩解精神緊張的狀態，長此以往，就會出現肥胖。

營養過剩與運動不足

熱量攝入長期超過熱量消耗，又缺乏足夠的運動來消耗掉這些能量，導致體內的脂肪細胞數目增多，這會為兒童期及成人期脂肪細胞體積的充盈打下更堅實的基礎，更容易出現肥胖。

來自隔輩長輩的溺愛

“有一種餓叫做奶奶覺得你餓”。

來自伯明翰大學和中國學者的研究顯示：祖父母以及外祖父母可能是導致中國兒童肥胖的重要原因。

這樣説不無道理，我們都知道隔輩人的愛勢不可擋：老人總是因為擔心孩子吃不飽而各種威逼利誘、追着哄喂；擔心孩子營養不良，於是每天大魚大肉……這些行為，也就成了導致孩子肥胖的原因。

肥胖的危害性

其實，關於兒童肥胖的危害，我們也説過很多次了，今天，我們再來強調一遍：

肥胖影響身體健康

肥胖不僅會延續到成年，更易患上各種慢性病！

一般兒童時期超重肥胖很容易延續到成年期，肥胖一旦發生，逆轉較為困難。且肥胖的兒童在成年時期更容易患上各種慢性病。

肥胖影響心理健康

兒童時期肥胖帶來的心理影響是比較常見的額，包括人際交往不順暢、形象受損、自尊心受挫等等，這些心理問題隨着年齡的增長是會愈演愈烈，且女孩所受的影響更大於男孩，這些肥胖的孩子往往更敏感。焦慮、甚至產生自卑的情緒。

肥胖導致運動能力下降

肥胖兒童會出現運動速度、耐力、爆發力下降，活動受限制，感到運動困難，在做劇烈運動時也容易受傷。

性早熟

嬰幼兒肥胖還可能導致性早熟。性早熟會讓寶寶提前停止生長和發育，影響成年後的身高。女孩兒還可能會在成年後出現月經週期不規律，甚至影響生育。

因此，看似可愛又壯實的胖娃娃，卻存在着威脅健康的重大隱患。

所以，千萬不要不把肥胖當一回事。

該怎麼給娃減重？

其實，給娃減肥也很簡單，關鍵是要做到：管住嘴、邁開腿！

養成良好的飲食習慣

首先要保證孩子攝入足夠多穀物和果蔬，保證孩子纖維的攝入，尤其要控制漢堡、披薩、甜飲料、餅乾、油炸食物等高熱量食物。

孩子的食品應以蔬菜、水果、碳水化合物為主，外加適量的蛋白質食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其製品。

規律三餐，按時吃飯，不能任由孩子吃零食，暴飲暴食。

充足的運動

其次，只飲食注意了，卻忽略了運動也是不行的。所以，可以讓孩子們通過進行一些户外活動來達到鍛鍊的目的。比如散步、户外遊戲等，技能促進親子間的關係，也能促進身體的新陳代謝，減少發胖的可能性。

當然，最重要的還是要改變“孩子胖一點才可愛”的錯誤觀念，只有父母家長認識到兒童肥胖的嚴重性，才能有意識地去改變，預防兒童肥胖。