為啥現在小胖墩這麼多?有啥危害性?怎麼樣才能幫娃甩掉肉肉?

相信每位爸媽,都希望自家娃白白胖胖的。

“小胳膊一節一節的,多可愛啊。”

於是,很多家長,開始用寶寶長的肉來衡量帶娃的“成果”:寶寶長的越胖,證明帶的越好。可這樣一來,圓滾滾的小胖子越來越多了,真的好嗎?

兒童肥胖發病率逐年增高:

據調查顯示,近20年,我國城市學齡兒童超重和

肥胖患病率上升了近10倍,已達20%。而且,兒童肥胖有70%-80%會延續至成年。

《中國兒童肥胖報告》指出,目前全國有近4000萬“小胖墩”。根據2016年杭州市疾控中心發佈,因為偏食挑食、愛吃零食、運動少等,平均10個小學生裏就有一個小胖墩。

如果不採取有效的干預措施,至2030年,0~7歲兒童肥胖檢出率將達到6% ,肥胖兒童數將增至664萬人;7歲及以上學齡兒童超重及肥胖檢出率將達到28% ,超重肥胖的兒童數將增至4948萬人。

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為啥小胖墩越來越多?

俗話説“一口吃不成胖子”,孩子變胖不是一天兩天造成的,讓孩子一點一點變胖的因素也是多方面的。

遺傳因素

肥胖有一定的家族遺傳傾向,比如父母雙方皆肥胖,子女肥胖的概率高達70%-80%;如果父母雙方有一方肥胖,子女出現肥胖的概率在40%-50%,足見遺傳因素的影響力。

心理因素

心理因素導致孩子肥胖的情況也不少見。有研究表明,孩子如果功課壓力過重,或是學習成績不理想,精神長期緊張,就會有意無意地拚命多吃零食,藉以緩解精神緊張的狀態,長此以往,就會出現肥胖。

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營養過剩與運動不足

熱量攝入長期超過熱量消耗,又缺乏足夠的運動來消耗掉這些能量,導致體內的脂肪細胞數目增多,這會為兒童期及成人期脂肪細胞體積的充盈打下更堅實的基礎,更容易出現肥胖。

來自隔輩長輩的溺愛

“有一種餓叫做奶奶覺得你餓”。

來自伯明翰大學和中國學者的研究顯示:祖父母以及外祖父母可能是導致中國兒童肥胖的重要原因。

這樣説不無道理,我們都知道隔輩人的愛勢不可擋:老人總是因為擔心孩子吃不飽而各種威逼利誘、追着哄喂;擔心孩子營養不良,於是每天大魚大肉……這些行為,也就成了導致孩子肥胖的原因。

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肥胖的危害性

其實,關於兒童肥胖的危害,我們也説過很多次了,今天,我們再來強調一遍:

肥胖影響身體健康

肥胖不僅會延續到成年,更易患上各種慢性病!

一般兒童時期超重肥胖很容易延續到成年期,肥胖一旦發生,逆轉較為困難。且肥胖的兒童在成年時期更容易患上各種慢性病。

肥胖影響心理健康

兒童時期肥胖帶來的心理影響是比較常見的額,包括人際交往不順暢、形象受損、自尊心受挫等等,這些心理問題隨着年齡的增長是會愈演愈烈,且女孩所受的影響更大於男孩,這些肥胖的孩子往往更敏感。焦慮、甚至產生自卑的情緒。

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肥胖導致運動能力下降

肥胖兒童會出現運動速度、耐力、爆發力下降,活動受限制,感到運動困難,在做劇烈運動時也容易受傷。

性早熟

嬰幼兒肥胖還可能導致性早熟。性早熟會讓寶寶提前停止生長和發育,影響成年後的身高。女孩兒還可能會在成年後出現月經週期不規律,甚至影響生育。

因此,看似可愛又壯實的胖娃娃,卻存在着威脅健康的重大隱患。

為啥現在小胖墩這麼多?有啥危害性?怎麼樣才能幫娃甩掉肉肉?

所以,千萬不要不把肥胖當一回事。

該怎麼給娃減重?

其實,給娃減肥也很簡單,關鍵是要做到:管住嘴、邁開腿!

養成良好的飲食習慣

首先要保證孩子攝入足夠多穀物和果蔬,保證孩子纖維的攝入,尤其要控制漢堡、披薩、甜飲料、餅乾、油炸食物等高熱量食物。

孩子的食品應以蔬菜、水果、碳水化合物為主,外加適量的蛋白質食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其製品。

規律三餐,按時吃飯,不能任由孩子吃零食,暴飲暴食。

充足的運動

其次,只飲食注意了,卻忽略了運動也是不行的。所以,可以讓孩子們通過進行一些户外活動來達到鍛鍊的目的。比如散步、户外遊戲等,技能促進親子間的關係,也能促進身體的新陳代謝,減少發胖的可能性。

當然,最重要的還是要改變“孩子胖一點才可愛”的錯誤觀念,只有父母家長認識到兒童肥胖的嚴重性,才能有意識地去改變,預防兒童肥胖。

為啥現在小胖墩這麼多?有啥危害性?怎麼樣才能幫娃甩掉肉肉?

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