西梅是很多人平時愛吃的一種小零食，含有豐厚的維生素A、C，它們是強健骨骼及牙齒、協助人們擁有健康肌膚及秀髮的重要營養元素。還含有很高的纖維素及抗氧化劑，使人保持青春生機的源泉，還能促進人體內蛋白質合成，對保護視力，維持肌膚、頭髮健康有着重要作用。
沙果果實為扁圓形，果皮光滑，果肉淡黃色，味酸甜，營養豐富。富含豐富的維生素、膳食纖維等營養成分，具有瀉火明目，解毒的作用。因為維生素含量豐富，還能美容養顏，抗衰老，沙果對女人好處真是太多了，夏天時候可以多食用一些。
香蕉中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維等多種營養物質，食用後具有飽腹感，還可刺激腸道蠕動，加快機體代謝能力，幫助排毒潤腸，有效防止便秘，還能夠幫助我們緩解壓力，改善失眠症狀，幫助提高睡眠質量。香蕉對於女性朋友來説還是很好的減肥美容佳品，香蕉中含有豐富的維生素C和E，可有效滋潤皮膚，有效美白護膚，排毒養顏，延年益壽。