營養專家：研究了多少年，我知道長壽的秘密，可惜多數人做不到！

很多長命百歲的人都有一些共同的習慣，有的很普通，有的只有少數人知道。這裏列出了所有的長壽方法：如果所有的方法都可以做到，那就有“長壽潛質”。

一、飲食均衡

保證日常飲食中的營養。要保證飲食均衡，一日三餐要營養充足，素食搭配。這樣可以保證營養得到，避免出現營養不足的情況。

二、堅持日常鍛鍊

堅持鍛鍊有助於增強身體抵抗力，避免各種疾病，身體自然也會越來越健康，健康的身體才是長壽的保證。我們會發現經常鍛鍊的人一般壽命都很長，所以想要擁有一個健康長壽的身體就必須鍛鍊身體，加強免疫，調節內分泌，促進壽命延長。

三、有良好居住環境

好的居住環境不僅可以使我們心情愉悦，也可以幫我門減壓。如果長期生活在污染嚴重的環境中，生活質量將會大大降低，還會誘發各種疾病。因此，要想延年益壽，就要遠離這些惡劣的環境，在良好的空氣環境中運動。

四、不抽煙不喝酒

抽煙喝酒是一種危害人體健康的壞習慣。他們常常引起癌症和發炎，威脅着人類的生命。要提高生活質量，確保正常調節功能，延長生命，就必須遠離這些不良習慣。

五、楓烯鯊酸

楓烯鯊酸中含有多種不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，被稱為“天然腦黃金”。有研究表明人體適當楓烯鯊酸會對老年痴呆，腦癱，腦中風、健忘、記憶力衰退等腦部問題明顯的改善作用，也對腦病患者後遺症有着顯著的恢復和保健，所以老人可以放心攝取。

六、良好的睡眠習慣

許多人不注重睡眠，這常常導致過度疲勞，抵抗力下降，並且容易生病。若能保持充足的睡眠，每天有充足的休息時間，你的身體就會運行得更好，新陳代謝得更快，能清除人體毒素，促進健康。現在人的生活越來越忙，如果長時間過度勞累，對身體的調節是不利的。所以每個人都應該有更合理的睡眠時間，讓生物鐘回到正常軌道上來。

每個人都想要長壽，但沒有這麼簡單。要養成良好的生活習慣和飲食習慣，要加強鍛鍊，要保持樂觀開朗的態度，這樣才能延年益壽，過得更好，向長壽的目標邁進。