寶寶晚上睡覺前，這5種食物可以常吃，能助娃長高，還有益於睡眠

正常情況下來説，在睡前應該少吃東西，不然的話在睡覺的時候胃裏的食物還沒有消化就可能會給胃部增加消化負擔，長此以往下去會不利於胃的健康。但是對於小孩子這種生活常識卻不適用。一些寶寶在睡覺之前都會去吃一點東西。

因為肚子裏有東西之後才更有助於他們好好睡覺，但是家長會擔心如果給孩子吃的食物不對，可能會存在讓孩子變胖的風險。因為寶寶這個羣體的特殊性，他們吃東西每次都會吃的很少，而且他們的身體消耗的非常快。

消化吸收也非常快，正是因為長身體的時候對營養的需求也非常大，所以在寶寶睡覺之前給他們喂東西是比較常見的一種現象。

這5種食物可以在寶寶晚上臨睡之前餵給寶寶吃，可以幫助寶寶提高睡眠質量，同時可以幫助他們長高。

一、牛奶

牛奶中含有的鈣質和蛋白質可以幫助寶寶身體發育，同時睡前給孩子喝一杯牛奶的話，也可以幫助它們有一個安穩的睡眠。同時牛奶中提供的豐富營養物質，可以在寶寶睡覺的過程當中提供他們生長髮育的營養物質。

但是家長需要注意，在給孩子餵奶的時候，應該在睡前一個小時之前和這樣才能對於寶寶好好睡眠起到最佳的作用，同時給寶寶喝牛奶的時候要注意。給孩子選擇正確的配方和正確段數的奶粉，當寶寶兩歲以上的時候就可以給寶寶喂純牛奶了。

二、堅果

人體健康成長所需的一些微量元素如DHA、磷脂和不飽和脂肪酸這些都是堅果當中富含的營養物質，可以促進寶寶的大腦發育，讓他們變得更加聰明，其中含有的優質的植物蛋白質也可以幫助寶寶健康的成長髮育。但是我們都知道堅果含有的熱量非常高。

所以爸爸媽媽在孩子睡覺之前，一定要注意不要給孩子喂太多，不然就可能會導致孩子消化不良或者腸胃脹氣等不良反應。所以家長可以在孩子睡覺之前喂適量的堅果給孩子，幫助他們大腦發育和身體發育。

三、燕麥粥

我們都知道燕麥是粗纖維的，糧食可以給寶寶提供飽腹感，同時它其中含有各種粗纖維和微量元素，這種燕麥粥也是和孩子在睡覺之前來吃。它含有比較低的澱粉可以幫助寶寶腸胃消化，也可以促進孩子的營養吸收，所以燕麥粥也是孩子睡前食物中比較適當的選擇。

它可以提高腸胃的蠕動效率，可以提供膳食纖維。增加寶寶的飽腹感，也不會讓寶寶腸胃加重負擔，也不容易讓他們長胖。

四、山藥泥

山藥的益處也很多，它有健脾開胃的功效，同時它可以幫助身體消化吸收，如果寶寶的脾胃虛弱的話，可以讓孩子多吃一點山藥來健脾。而且它還含有幫助寶寶吸收微量元素的豐富的礦物質，對寶寶的營養吸收有着促進作用。

家長可以在寶寶睡覺之前給他們做一點山藥泥。還可以加一些牛奶來調節稠稀程度，也可以加些果醬來調味豐富山藥泥的口感和口味。

五、水果

睡覺之前是不適合吃太多東西的，如果寶寶在睡覺之前吃了太多的東西，就可能會出現胃脹消化不良的狀況，同時還可能會造成長胖或者積食的風險。但是孩子正處於長身體的階段，他們對於營養的需求是非常迫切的，那麼水果就是一個不錯的選擇。

它不僅含有豐富的維生素，同時也可以促進腸胃的消化吸收。所以家長可以在寶寶睡覺之前給他們吃一些草莓香蕉之類的水果，不僅含有豐富的膳食纖維，同時水分不多，不會讓寶寶總是起夜上衞生間，同時還可以讓寶寶有一定的飽腹感。

如果寶寶睡前有進食的需求和習慣的話，可以給寶寶吃一些堅果，燕麥粥，牛奶等食物，這些食物不僅營養豐富而且有助於孩子消化吸收，不會給孩子的腸胃造成負擔。同時也不會讓孩子長胖。但是一定要注意不能給孩子吃過量的食物，不然的話可能會造成他們長胖，這樣就得不償失了。

想要孩子長得高，需要正確地對待孩子生長髮育的關鍵時期，並且抓住這些黃金時期，合理搭配飲食、保證營養均衡，並引導孩子多運動，使骨骼能得到充分的鍛鍊，促進骨骼的生長，對孩子身高增長有很大幫助。