年過四十後，就需要“養命”了，請牢記“早起2不過，睡前3不要”

在我們的現實生活中，年齡可能會不斷增長，身體素質卻有可能一天天下降。這樣很容易導致身體出現各種各樣的問題，如果能夠提前做好預防，也可以幫助你延緩衰老，養好壽命。

到了40歲以後，也是我們人生中的一個非常重要的分水嶺。如果你仔細進行觀察可能會發現，到了40歲以後，身體上的一些很多毛病也會慢慢找上你。如果到了40歲之後，可以早早地意識到養護壽命的重要性，也可以幫助你的身體進行保養，更加健康。

運動不要過度

現在越來越多的人比較關注養生了，有時候也會在早晨起來之後進行運動。這樣的現象容易發生在年紀偏大一點的人身上，每天基本也要早上去上班，這樣的時間相對更早一點，所以養成早睡早起的好習慣，甚至在早上的時候去還去跑步或者是進行晨練。

早上剛起牀的時候，我們身體還是相對脆弱一點。尤其是剛剛吃完早飯以後進行運動，有時候能夠幫助你更快消化。這頓早飯也會促進你的血液循環，讓身體清醒過來，對心臟有好處。但是運動的時候需要注意，不要過度追求運動量，運動也不要過量，反而對身體有好處。

不要過度賴牀

早晨起來第一件事情就需要進行排尿，人們年輕的時候總是喜歡賴牀，明明已經睜開眼，但是非要等到時間來不及才會偷偷起牀，這樣也會讓你憋尿時間更加長一些。

早晨賴牀的時間儘量不要超過5分鐘，如果早晨起牀以後不能及時排尿，對於膀胱和腎臟都會有一定危害。由於年紀偏大的人來説，本身可能腎臟就容易出現問題，這樣憋尿這一健康影響也會比較大，所以儘量不要賴牀時間過長。

睡前不要玩手機

當我們到了40歲以後，身體就容易出現各種各樣的問題，很容易在睡眠質量方面也出現一些情況。對於年輕人來説，熬夜玩手機不是什麼大問題。對於中年人來説，熬夜玩手機有可能會讓你的睡眠質量變得越來越差，甚至會加速衰老過程。

睡覺不要穿衣服

不管是對於男人來説，還是對於女人來説，在睡覺的時候穿衣服這件事情每個人都會有不同看法。但是到了40歲以後，女性朋友更容易出現問題，在睡覺的時候就請你不要穿衣服了，很容易影響到血液循環，甚至容易導致一些其他問題。

對於男性朋友來説，睡覺的時候最好不要穿衣服，尤其是有可能會影響到皮膚正常呼吸，到了這個階段也可以減少很多健康問題，幫助你更強壯。

能不生氣則不生氣

在白天的時候可能會有一些事情讓你非常生氣，但是在晚上臨睡覺之前這樣的事情就不要想了，有可能會讓你的身體更加舒適，晚上睡眠也會更加香一點。

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