蘋果
蘋果中含有的維生素非常高，這樣就會針對人體的皮膚氧化，以及自由基的清除非常重要，另外那蘋果還可以美白嫩膚、緩解衰老的作用。通常便秘患者會選擇一個蘋果蒸熟，空腹食用，或者是蘸食蜂蜜這樣非常有效。所以蘋果具有增強胃腸蠕動，排毒養顏的功效。
紅薯
紅薯也是日常生活中常見的蔬菜，可以水果或蔬菜的形式食用。適合所有年齡段，許多女性喜歡將它作為減肥的良好成分。經常食用土豆對人們的健康非常有幫助。它可以解毒和燃燒脂肪，並可以保護子宮。紅薯是便秘的好食品，富含膳食纖維，還可以促進體內排毒。
空心菜
空心菜中含有十分豐富的膳食纖維，是個寶，再貴也要買，能夠有效的調理腸胃，加速腸道壁的蠕動，促進新陳代謝，淨化內環境，排出宿便垃圾，預防腸胃有害菌的生存，保護腸胃健康。此菜是個寶，再貴也要買，清理宿便垃圾，女性常吃皺紋少皮膚好。