大家好，我是中醫劉醫生。寒冷的冬天已經過去，春天也來到了一段時間，在這個忽冷忽熱的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個忽冷忽熱的季節，我們的皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
黑豆是我們經常見到的補腎的食物，更重要的是黑豆不飽和脂肪酸含量非常高，可以滋肝補腎；含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，延緩衰老，讓你越來越年輕。
聖女果富含豐富的維生素b族維生素和胡蘿蔔素，含有光甘肽番茄紅素等物質，這些物質對人體的生長髮育有一定的促進作用，並且也可以增強人體的免疫能力，排毒護膚，延緩皮膚的衰老。非常適合小孩子，愛美的女性朋友食用，也同時被稱為“水果之王”。
絲瓜是夏秋之家常蔬菜，鮮美、滑爽，老幼咸宜，營養豐富，且頗具藥用價值。含有多種對人體有益的營養成分，可以起到良好的美容祛皺作用，有防止皮膚老化、抗衰老的功效，還能消除斑塊，是皮膚細嫩不可多得的美容佳品。既有保持皮膚彈性的特殊功能，還有降壓降脂，排毒抗衰的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在這個忽冷忽熱的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！