瑜伽是一種可以讓身心都得到放鬆的運動，但是要知道，“瑜伽練對修身，練錯傷身！”對很多瑜伽練習者來説,練習瑜伽最大的擔心可能就是受傷。但事實上，只要遵守瑜伽練習的原則和禁忌，瑜伽傷害都是可以避免的。
所以，在習練瑜伽時，一定要避開下面這些瑜伽禁忌和壞毛病，不然請再好的瑜伽老師都沒用！瑜伽老師也要看看，你的學員一直進步緩慢，是不是有了這些壞毛病？
1 | 禁互相攀比
每個人的身體情況都不一樣，有些瑜伽體式別人能做，你不能做是很正常的事情，一定不要跟別人攀比，否則很容易受傷,不是所有的體式都必須在高標準下完成,每個做不到的體式可以做退階動作,循序漸進。
你是否也因為“攀比”打亂了自己原本的習練之路，心裏升起了放棄或者激進的念頭？
瑜伽不是高難度體式的“較量”，而是喚醒身體上的覺知，享受這個過程。就像等待花朵的盛開，從胚芽，到花苞、到初放、再到盛放，每一瞬間都是美的。
記住，感悟瑜伽的過程，而不是執着於結果！
2 | 禁無所謂
一個良好的態度是你打開瑜伽的前提，當你的態度擺正時，你的心才會體會到真正的瑜伽之美，才會在日復一日的習練中慢慢昇華……
不要總以為隨便動動身體就是瑜伽，瑜伽是要身心的結合，練習要完整，身體的伸展要配合呼吸。
不關注這些，你的瑜伽只是瑜伽墊上的健身操。
3 | 禁過度堅持
瑜伽本身就是一個很費力的運動，練習的過程中出現體力不支身體顫抖都是很正常的現象，遇到這樣的情況切忌用力拉扯和過度堅持。
4 | 禁忽略熱身
瑜伽開始之前一定要做好暖身工作，切忌一開始就做高難度的動作。從調息到熱身其實是這堂課的關鍵所在，沒有這些就像一個沒學走就學跑的孩子一樣。可是熱身的重要性很多人都沒有意識到，等到受傷了才開始後悔。身體在熱的情況下，血液循環得好，身體打開得好，為之後的高峯體式做了很好的準備，這樣你的身體才會打開。另外在練習的過程中做不到的體位也不要勉強，不要盲目進行攀比，不然不僅會讓肌肉拉傷，還會讓關節變得不穩定。
5 | 禁三心二意
瑜伽這項運動認真做起來是十分迷人的，做到認真專注不僅能夠喚醒身體的機能，還能夠讓全身的每個細胞得到放鬆。所以在做動作的過程中千萬不要三心二意去想其他的事情，注意力不集中可能會導致摔倒骨折的意外情況。
6 | 禁緊張
情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉羣緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
嘗試讓自己平靜、放鬆，感受瑜伽給你帶來的舒緩和鎮靜。
7 | 禁只練體式
要知道體式的練習是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是休息術。雖然休息術只是一個簡單的挺屍式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺屍式，其效果等同於數小時沒有覺知的普通睡眠。
只練體式，從不在意心靈的修煉，認為冥想和休息術都是無用的，瑜伽配合冥想和呼吸，其實是相輔相成，缺一不可。
8 | 禁三天打魚
瑜伽也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，瑜伽的練習必須天長地久的堅持，而這就需要你有規律和計劃的練習，不要求你每天幾小時，但至少計劃好一週練習幾次，每一次練多長時間，練習前後都要注意什麼，把瑜伽變成習慣。想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。
9 | 禁練習前後不注意空腹
很多人用餐之後會有很足的飽腹感，這個時候胃部會從安靜狀態轉入活動狀態，在這種狀態下立即做瑜伽可能會讓胃腸道受到震動從而影響到食物的消化。最佳的做法是在飯後三四個小時之後做練習，這樣就不會給胃部造成負擔。
其實空腹的規定不僅僅是讓你在做練習的時候不會出現反胃的現象，更是讓你的血液更好的流經身體各處，而不僅僅在你的胃周圍幫它消化食物。
10 | 禁大量飲水
瑜伽後你也許會很渴，但如果大量飲水的話，會對血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，讓身體感到更加的疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，嚴重的還會引發痙攣，抽筋等。
