肝臟是負責人體解毒與代謝的一個功能，所以説若是肝臟出現了損傷，對於身體的健康也就會有着很大的影響，可是現在很多人對於肝臟的傷害卻不注意，這也就導致了最近的幾年該病的發病率一直在持續增長。
1、李子
李子裏面含有大量的維生素和氨基酸，能夠給我們的身體補充所需要的營養物質，並且對於肝臟的養護也是有着非常好的效果。
李子中的氨基酸能夠預防肝硬化，並且經常的吃李子也是有清熱利尿的作用，對於肝臟的保護是非常好的。
葡萄中的一些物質能夠有效的幫助腸胃分解多餘的脂肪和膽固醇能夠減少肝臟的代謝負擔，從而促進腸胃對於食物的消化，並且葡萄中的維生素以及葡萄糖也是能夠消除身體內的自由基，對於肝臟出現的疾病患者有着非常不錯的輔助和治療的作用。
橘子裏面還已有的水分非常充足，並且不管是橘子肉還是橘子皮，都是有着比較高的營養價值，橘子的果肉裏面含有大量的維他命肝臟不好的人經常的吃橘子也是能夠幫助肝臟來進行修復受損的幹細胞，它能夠提高身體的代謝，從而幫助肝臟排出體內毒素。
香蕉是能夠幫助腸道來進行蠕動的，對於出現便秘的患者來説，在生活當中可以多吃香蕉也是能夠緩解便秘，其實肝臟如果是出現了不適也可以嘗試吃香蕉，這樣可以增加肝臟的活力，而且能夠加速肝臟的代謝，對於提高毒素的排除也是有着幫助的。
1、不熬夜
現在有很多年輕人都比較喜歡熬夜玩手機，卻不知道熬夜是比較傷肝的一件事情，長時間熬夜就會導致肝臟出現一些病變，肝臟在晚上的23點到凌晨的2點是一個進行自我修復的時間段，如果在這個時候身體並沒有進入睡眠的狀態，那麼肝臟就沒有辦法得到相應的修復，進而會導致肝臟出現病變，也就會影響到身體的健康。
平時可以多吃一些清淡的食物，能夠補充身體內所需要的營養，而且是能夠降低肝臟受損的一個幾率，對於高鹽，高糖，高脂肪的食物。要儘量的避免食用，這樣才能夠減少肝臟的負擔，從而預防肝臟出現一系列的病變。
現在温度真的越來越低了，因此在日常中一定要多加註意，在喝水時往水中加入一些對肝臟有保護效果的食材，通過翻閲李時珍的醫學盛典《本草綱目》可以知道：菊花、決明子、金銀花、金桔乾等食材有助於滋養肝臟，為肝臟排毒，活血養顏，這也是常説的護肝小食方，不僅可以藥用還可以拿來吃，藥食同源就是這個道理。
菊花：據古籍記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口乾、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
決明子：清肝明目， 決明子中富含的元素，具有明顯的清肝明目的作用。可治療青盲、目澀、白膜、眼赤痛等各種眼疾。
潤腸通便 ，決明子中的大黃素具有清熱潤腸的作用，可治內熱腸燥，大便秘結，對潤腸通便具有先過效果。
金銀花：可以有效疏散風熱，清熱解毒
枸杞：作為傳統中藥，枸杞性平味甘，具有滋補肝腎、益精明目、潤肺的功效，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱"明眼子"。
如果你平時經常加班熬夜、喝酒應酬，肝臟很容易受損，這時候可以選擇用以上這幾樣食材泡水喝，也能達到清肝明目養肝護肝的作用，如果覺得收集這些食材比較麻煩的話，也可以直接選擇現成的茶包，這款茶包主要包含了決明子，金銀花，蒲公英，菊花，牛蒡，根枸杞子，甘草，桂花等，經過科學配比，精心炮製而成，只需用熱水沖泡即可飲用，效果好又方便。
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肝臟若出現不適，可以嘗試多吃以上這4種水果，對於肝臟進行調理以及養護，平時應該要注意改善自己的生活和自己的飲食習慣，逐漸的進行鍛鍊，飲食也應該要以清淡為主，這樣的話才能夠更好地保護好我們的肝臟健康。