想長壽全靠吃，4種食物離不開，補充營養、滋陰養腎，越吃越健康

想長壽全靠吃，4種食物離不開，補充營養、滋陰養腎，越吃越健康

黃瓜

黃瓜是生活中比較常見的一種蔬菜，有平和除濕，對皮膚消除皺紋效果優佳，可以控油，油性皮膚的小姐姐們可以試一下。含有維生素B1，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠症。瓜中含有豐富的維生素E和維生素C，具有抗氧化性；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用，可以防止曬傷，預防皮膚癌。

芒果

在日常生活中，芒果是我們常見的一種水果。含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以幫助女性起到滋潤肌膚的作用。其次維生素C含量也不低。而且其胡蘿蔔素含量特別高，有益於視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。

黑木耳

黑木耳是一種營養豐富、滋味鮮美的副食品，營養極為豐富，是天然的滋補劑。含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，能促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品；而且在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。常吃肌膚紅潤。

生薑

在長輩的眼中，生薑是一個再好不過的食物，作為一種家庭常用的調味品，味道非常適合大眾，含有比較豐富的薑辣素以及二苯基庚烷類的化合物，可以中和機體內的氧自由基，具有很好的抵抗氧化的作用，還可以促進胃液的分泌，促進消化，還有助於降低人體多餘的脂肪，增強排泄的功能，排出體內毒素垃圾，起到排毒養顏的作用。

（圖片來源於網絡）