楠木軒

太極拳練習者若出現這幾種狀況,應立即停練

由 費莫白竹 發佈於 健康

説起練習太極拳能夠強身健體,已是不容置疑的事情,太極拳雖然好學,但很難練,也就是很不容易出功夫,若不遵循練功時的要領規則,不注意聽從師者的指導,練太極拳不但達不到修身養性,強健筋骨的效果,出現偏差,還會導致一身的病害,筆者就太極拳練習中常出現的幾種不良狀況列舉如下,以期對練習者能有所警示,有所幫助。

北京晉僖太極養生館張晉僖老師拳照

一,功後頭暈腦脹氣上頭,太極拳練習者出現這種情況,大多是意念過重方法不當造成的,比如在練習楊式太極拳時,根據行拳的要領,要做到"虛領頂勁"或稱"虛靈頂勁",初習者往往把握不住"虛領"之意,直接將頭上頂並加重意念,錯誤地認為這就是"頂勁",而不知此"頂勁"是"虛"的,只需用意念輕輕向上一"領"就行了。

而在實際地練習之中,練習者把"虛領"和"頂勁"分開了,只注重"頂勁",久而久之,由於意念地不斷加重,頭部機械地往上頂,氣降不下來,導致"氣上頭",繼而出現功後頭暈腦脹,有的伴隨頭疼,頭重腳輕,耳嗚眼花,消除"氣上頭"最簡單的方法,就是行拳時一定要放鬆再放鬆,特別應注意的是,雖些要求行拳時,精神要提得起,但臉部表情不可嚴肅和肅穆,要靈動活潑潑的將氣降於丹田或腳心,朋友們試下看。

北京晉僖太極養生館張晉僖老師教學拳照

二,功後橫氣填胸胸發悶,拳諺曰:"橫氣填胸,百病叢生",太極拳初習者出現"橫氣填胸"的現象,也多是在站樁或行拳時,身體做不到充分地放鬆,膈肌不能下降,氣滯留上腹造成的,最直接的原因就是行拳時,兩肩不下沉,兩肋間肌隨肩架着上提,形成五臟上提,氣不下沉,功後臟腑之氣仍在上腹"橫"行,造成胸悶氣短難受。

所以在行拳時一定要遵循要領規則,真正做到"肩沉肘墜",放鬆自然,氣沉丹田,在沒有充分掌握要領,做到自然放鬆,寧可不練,也不能造成"橫氣填胸",一旦出現這種症狀是件很麻煩的事情,須停功調養好長時間才能消除,練習者不可不謹慎行之。

北京晉僖太極養生館張晉僖老師教學拳照

三,功後腰酸背疼膝蓋疼,造成功後"腰痠背疼膝蓋疼"的原因,大致有三種情況,其一,行拳時,膝過足尖,膝與足尖不在同一垂線上,其二,動作轉換時虛實不分,膝與足尖方向不一致,造成膝蓋扭曲,其三,尾椎收的太過,骨盆前傾,脊柱彎曲,兩膝受力加大,久之膝蓋受損,因上篇對此已有詳述之故,本篇不在贅述。

總之,若太極拳練習者,出現以上任一狀況時,必須停止練功,否則真的會貽害無窮,此決非筆者危言聳聽,出現這種狀況也不必驚慌焦慮,多請名師指教,一般身體恢復正常狀態,也無須過多時日,請太極拳練習者謹之慎之。